【讀者舉手】末日來了怎麼辦怎麼辦？其實，《你可以習慣不在意》
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文／于翎
2025年7月5日，這是日本漫畫家竜樹諒的作品《我所看見的未來》所預言的末日。儘管我對預言抱持尊重但不迷信的態度，但身旁仍有些朋友對這則預言感到惶然。巧合的是，我在所謂的「末日」來臨前，閱讀了《你可以習慣不在意》這本書，書中的智慧讓我樂於分享，進而緩解了朋友對預言的不安。
《你可以習慣不在意》是日本禪僧作家枡野俊明以一般人常會遇到的人生問題為基礎，結合佛法和生活禪的智慧，列出六十二個調整自我心態的方法，幫助讀者安定身心，樂於活在每個值得珍惜的當下。有些人可能認為，既然這本書裡闡述了佛法和禪意，自己並非佛教徒（甚至已有個人信仰的宗教），適合閱讀這本書嗎？我認為雖然作者在舉例說明時有使用佛教故事，也提到一些佛學禪語，但作者的本意並非傳教，只是分享日常實用的人生智慧。因此，無論是否具有個人宗教信仰，皆可將本書視為作者的人生經驗談分享，以輕鬆的心態閱讀。
本書共分為七大章，從個人心態到生活態度循序漸進地書寫。作者的文字溫潤而輕快，每章的小節皆維持短小好讀的篇幅，如同每日一句小學堂，方便忙碌的現代人擇量閱讀。《你可以習慣不在意》書名重點在於先做好「不在意」再將其養成「習慣」。本書所說的「不在意」和我們一般認知的「不在乎」有些差異。作者提倡的「不在意」是指不要將心思放在解讀他人的言行舉止和想法，更不要將解讀的結果放在自己心上。記得從小開始，我們常會被教育在群體生活中要懂得「察言觀色」。確實在實際生活中，如果能事先瞭解別人的想法，做起事來可以達到事半功倍的效果。但當我們忙著將心思和時間全放在「察言觀色」這件事情上，不僅不會讓事情有良好的發展，更容易使自己身心俱疲、迷失方向。如果我們做到作者所說的「不在意」，專注在自己的事情上，便能做好事、輕鬆過生活。
而「不在意」的延伸概念是「活在當下」，這正是本書的核心理念。作者分別從何謂活在當下、如何活在當下、活在當下的態度等角度切入，引領讀者瞭解「樂活」的意義與重要性，並學會真正的「活在當下」。
首先是「何謂活在當下」？作者舉出的例子中，我覺得特別有意思的是「呼吸」這件事。作者提到，我們經常會將時間浪費在回顧過去、揣測未來。為什麼這樣的思考會是在浪費時間呢？因為過去的事不論成功或失敗，對此時此刻來說，都是無法再重演或修改的過去式。我們應該做的是記取教訓，不讓未來重蹈覆轍，而非將心思放在懊悔；同樣的，未來就是因為「尚未到來」所以充滿變數，也代表有無限的可能性，我們無須事先擔憂或是過度揣測未來，應該做的、能做到的也只有「過好當下」這件事。
如何過好當下呢？就是好好呼吸，並珍惜每一次的呼吸。好好呼吸不只是過好當下，更是「活在當下」最基本的方式。作者指出，「呼吸」這件事我們總是認為理所當然，但實際上「呼吸」是身體的多種器官和許多細胞團結合作才能完成的動作。因為有正常的呼吸，我們才得以維持生命，每一個呼吸都是在替未來奠定基礎。作者提醒我們，人生是由每一個「現在」累積而成；每一個「現在」都會在下一秒成為過去；而想要有美好的未來，就要先好好地活在當下，並對能「活在當下」這件事抱持感恩的心。作者分享的多種方式，皆以「專注」這件事為基礎──專注在眼前的事物、專注聆聽自己內心的聲音、專注做好力所能及的事情。只要「專注」便能放下讓自己煩惱的不安、害怕；當我們習慣這樣的生活方式，便能感受到生活的快樂與安定感。
你是否也和我的朋友一樣，在7月5日即將來臨前，內心感到徬徨憂慮？但我想恭喜正在閱讀本文的你，現在的你已跨過了末日預言的障礙，成功的活在此時此刻的當下。現在你可以參考《你可以習慣不在意》這本書，試著讓這個當下過得更好，日後縱然有再多的末日預言也不會再讓你感到不安。即便預言不幸成真，我們只要在那之前過好每一個當下，踏實的內心和生活過程，都能讓我們在活著的每一刻體會到輕鬆、快樂與幸福。人生所求的，不正是僅僅如此！