【讀者舉手】自我檢視:其實那些好習慣的祕訣我都知道!

文/林檎※原載於【檎時多雲偶陣雨】 常常聽到別人說「你的生活習慣會影響你的一生」,生活和習慣本會被綁在一起呢?因為生活便是習慣所堆砌而成的,你的日常是由許多組不同系統的習慣給牽引而形成。其實書中許多方法都可以搭配其他我們常見的心法和工具例如:斷捨離、子彈筆記、心流⋯⋯等,讓這些法則更加容易完成,《原…

肥胖的關鍵不在你吃下多少卡路里,而是卡路里的好壞

文/蓋瑞.陶布斯;譯/張家瑞 打響減醣、生酮飲食研究與熱潮的第一炮! 打響減醣、生酮飲食研究的第一炮的《好卡路里,壞卡路里》中文版終於在臺灣出版了,這本書率先顛覆傳統營養與減重觀念,強調肥胖的關鍵不在你吃下多少卡路里,而是卡路里的好壞。   本書耗時多年,訪問過600位醫生、學者及官員而寫成,書中提…

瘦不下來、腸胃變老,不完全是你的問題

文/米凱拉.艾科絲特嘉德曼;譯/張詠欣、林柏圻 明天有趕著要交的報告,所以邊吃著零食邊把它趕完。結果體重因為這樣又增加了半公斤。這樣的情節,想必大家都經歷過吧!  有壓力的人特別容易不受控制地暴飲暴食,攝取過多卡路里,尤其是太多沒營養價值的碳水化合物。不過,還有另一個原因,會讓我們感受壓力後體重增加…