減肥是現代人的重大難題，往往造成巨大壓力與負荷，導致身心狀態出現了各種難解的問題。《閱讀夏LaLa》本集針對減重主題，提出另一種思維與探討方式，夏宇童與陳夏民帶來反其道而行的美妙書籍，協助讀者渡過體重煉獄的迷思。 餓的是心不是胃！如何消除內心飢荒？ 黃惠如的《不減肥才能瘦：用心吃、慢健身、不靠意志力…
文／ 黃惠如 對每天被工作、生活追著跑，沒時間、也沒動力運動的人來說，有個好消息，英國醫師建議，每天站三小時，一週五天，抵過一年跑十次馬拉松。 英國運動健康研究所首席顧問羅斯茂（Mike Loosemore）指出，以為微活動沒什麼用的人，大錯特錯。只要站著，雙腿每塊小肌肉，加上全身肌肉也都在支撐全身…
文／ 黃惠如 隨著年齡增長，身體運動機能最快下降的，就是下肢肌肉。發表在日本《老年醫學》期刊，四千人年齡與肌肉量關連性的研究發現，一過二十歲，下肢的肌肉量比上肢與軀幹更快流失，也就是說，老化先從腿開始。 日本倫敦奧運隊醫、順天堂大學運動醫學研究所教授櫻庭景植認為，在下肢裡，肌力衰弱的標準是大腿前側的…
文／黃惠如 要活就要動，除了站起來之外，許多人用手機或穿戴裝置計算「每天萬步」的目標，但現在這個健康常識也受到挑戰。 《走不得》在日本出版三個月就突破七萬本，連日本廣播協會（NHK）都曾報導。本書作者青柳幸利，他在日本東京都健康長壽醫療中心研究所，擔任運動科學研究室室長，這本書甫上市便引起日本社會熱…