總是難以養成習慣?那就給大腦一些渴望

文/Charles Duhigg;譯/鍾玉玨、許恬寧   為了進一步了解渴望對習慣養成的影響力,先想像一下運動習慣養成的過程。二○○二年,新墨西哥州立大學一群研究人員想了解為什麼人有運動的習慣。28他們訪問了兩百六十六位對象,大部分受訪者每週至少運動三次。研究人員發現,很多人是突然心血來潮開始慢跑或…

隨興是一種說詞?我們半數的行為由習慣說了算

文/溫蒂.伍德;譯/劉復苓 我們的前提是,真正的習慣必須是自動出現,無需意識主導。為了確定這一點,我們請受試者記下他們行動時的想法,這些描述大多很平凡,有人在做飯時心想:「我加胡椒了沒?」或者「我好餓。」這些想法和行為相符合,受試者在行動時監督自己的動作,或者告訴自己為什麼要做這些動作。另一方面,如…

在有選擇的情況下,為何人們仍甘願吃下過期爆米花?

文/溫蒂.伍德;譯/劉復苓 我和同事大衛.尼爾決定透過實驗來測試這一點,對象是人人都愛的電影院高價零食。[26]我們到學校附近的電影院發爆米花給觀眾吃。放太久的爆米花雖然不怎麼好吃,但還不致於會讓人們肚子痛,所以我們爆了一大桶爆米花,然後在實驗室放一個禮拜,製造出口感不佳的過期爆米花。 戲院同意我們…