閱讀夏LaLa 【閱讀夏LaLa】長輩催你生寶寶,可以和他分享凍卵知識。 發表於 10 2 月, 2022 By 閱讀 夏LaLa Photo Credit: Unsplash ★新春期間特別企劃!「夏LaLa健康專題」! 「什麼時候要讓我抱孫?」「一男一女剛剛好,你們要再生一個啦!」到底是要生幾個啦?就算想生,懷孕哪有那麼簡單? 完整文章
好書秒讀 作日光浴時除了曬後背,別忘了攤開手心一起曬 發表於 4 8 月, 2021 By Readmoo編輯團隊 Photo from Flickr CC by Ryan Adams 文/林慶旺 人體大部分功能都是由晝夜性節律週期所控制,包括睡眠、體溫、飲食、活動等等,而控制這些節律的最大主宰角色就是陽光。也就是說,陽光能夠重新設定控制褪黑激素(Melatonin)分泌的生理時鐘,而且曝曬陽光時間的長短,往往會影響夜晚褪黑激素分泌的濃度。此外,陽光會促進體內晝夜節律的運行,維持正常的睡眠週期。 完整文章
好書秒讀 對許多人而言,我們與睡的距離,沒有想像中近 發表於 29 5 月, 2019 By Readmoo編輯團隊 Photo credit: unsplash 文/黃貞祥(清華大學生命科學系助理教授) 什麼是變老呢?或許其中一項就是:躺著睡不著,坐著一直睡。 失眠時的漫漫長夜像度日如年,是很令人痛苦難受的,更甭提缺乏睡眠讓人感到疲憊和厭世。能天天都睡覺睡到自然醒,對很多人來說,似乎和錢多事少離家近、位高權重責任輕,一樣是難以企及的夢想,真不知我們和睡的距離有多遠。 完整文章
好書秒讀 「社會性時差」讓我們變胖? 發表於 12 7 月, 2018 By Readmoo編輯團隊 Photo credit: unsplash 文╱陸子鈞 每逢假日,你就會睡得比平時晚,作息差異很大嗎?小心這樣的「社會性時差」會打亂你正常的生理時鐘,使你體重過重。 「社會性時差」(social jetlag)是指我們的正常睡眠時間和上課或工作的時間不同。以週末假日來說,我們普遍會較平日還晚個幾小時起床,直到週一來臨,我們才又回復早起。假日和平日的作息差異,已經讓體內的生理時鐘像是穿梭在不同時區之間。 完整文章
好書秒讀 誘發自律神經失調的原因百百種,太閒竟然是其中之一? 發表於 29 1 月, 2018 By Readmoo編輯團隊 Photo credit:pixabay 文/郭育祥 自律神經失調就是交感神經與副交感神經之間的作用失去平衡,一旦自律神經的功能失調,將會引起各種系統異常。我們都知道,健康的自律神經能自動維持正常運行,它並不會無緣無故失調。失調,一定有其原因! 根據引發失調的原因,我們可以粗略地將自律神經失調症,分為以下三種類型。第一種是受到體質影響,第二種是壓力所造成的,第三種則是精神所致。 體質型──體虛的人要注意 完整文章
好書秒讀 我們刻意忽視自己的體內時鐘,「作息失調」是唯一的回報 發表於 2 8 月, 2017 By Readmoo編輯團隊 Photo credit: pixabay 文/麥可.布勞斯 只要稍稍調整作息,比如何時喝第一杯咖啡、何時回 e-mail、何時小睡一下,你就能讓每天的節奏重新跟上自己的生理節奏,所有事情都會感覺比以前輕鬆容易、自然順暢。 剛才說「生理節奏」是什麼意思? 你或許聽過相反的說法,但其實萬事幾乎都有「最好」的時間點。好時機不是你能選出來、猜出來或者必須找出來的,好時機早已在你的體內、在你的 DNA 完整文章
好書秒讀 啟動好眠的三大要素 發表於 22 10 月, 2014 By Readmoo編輯團隊 文/陳錫中 電影「亂世佳人」在片尾時,女主角郝思嘉看著戰爭過後百廢待舉的殘破家園,說了一句至理名言:「管它的,先好好睡一覺,明天起來再說吧!」 從睡眠醫學的角度來看,這句話值得傳誦千古。不管生活面對多少困難,能夠好好睡一覺,讓身心得到休息和滋養,睡飽起床又是一條好漢,才有元氣面對各種挑戰。擁有一夜好眠,可說是幸福人生最基本的要素。 完整文章