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正念不是改變已有的創傷體驗，而是從覺察當下開始

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文／吳錫昌 念頭觸發情緒 是什麼激發了情緒，做出衝動的反應呢？ 情緒與反應之間有固定的模式，像是不悅的情緒，就是觸及到內心的某個敏感想法或念頭，這個想法和自己過去的不舒服經驗有關。情緒經常是反射動作，如果沒有覺察力訓練，第一時間無法覺知，就會被帶入下一個衝動行為。 完整文章
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新人老是扯後腿？做好4個準備，新人也可以飛給你看！

文／李凱倫 跆拳道中的白帶意味著入門、尚待磨練，如同一張白紙一樣擁有未知的可塑性。許多剛出社會的新鮮人都屬於白帶階層，他們最大的優點乃是不受過往的經驗所箝制，但往往這個優點卻被很多管理者視為缺點，認為要是自己的團體裡出現白色帶的成員，必定會讓專案進行困難重重，或者帶給年資、經驗較長的成員額外的負擔。完整文章