文／美崎榮一郎；譯／嚴可婷 你是否曾經想要：「想吃點不健康的食物！」 很多人都有過這樣的經驗，大腦或身體發出訊號，很想攝取像零食之類的高熱量垃圾食物。 只是偶爾吃一次，還不至於導致什麼問題，所以就痛快地吃吧！ 不過，記得在暴飲暴食之前，先拍張照片，傳送給你的好朋友們。 各位！我要大吃特吃囉！ （附加…
文／賈德森．布魯爾；譯／蕭美惠 為何你之前使用的抗焦慮（及戒除習慣）的方法會失敗？ 心理學家及治療專家發展出數種戒除壞習慣的策略，從焦慮、暴食到拖延都有。然而，這些方法是否有效，通常取決於個人的基因組成。幸運的是，現代科學可以解答某些古老方法是如何整合舊大腦和新大腦，並打敗壞習慣（無論你在基因方面運…
文／BJ．福格；譯／劉復苓 你也許有遲到的壞習慣，或者你有拖延的壞習慣。這些都是特別的例子，因為這些壞習慣來自於你沒有做的行為。面對省略或躲避類型的習慣時，你需要讓行為發生、而非停止行為。技巧高超的習慣客在面對這類壞習慣時，會把重點鎖定在第一階段，回頭去創造新習慣，直到解決問題為止。 這個過程本身就…
文／二美 Chapter 5克服懶惰，跟拖延症說再見 24 告訴你一個不拖拉的祕訣──用行動帶動心情 一開始，我也擔心心情不好會影響效率。可是心情變化無常，想等到心情好了再行動，可能要等到下輩子。 很多人在做一件事情前，會糾結半天，找很多藉口逃避。拖呀拖，拖到最後一刻，匆忙完成。最後，事情雖然完成了…