文／裵種彬；譯／陳思瑋 秀英是一位大學生，高中時她的母親突然被診斷出癌症，不久後去世。一開始她不敢置信，後來她彷彿失去一切般心痛，任何事物似乎都無法填補她空蕩蕩的心。之後，秀英不管做什麼事都很容易疲倦，無論學業還是與人相處她都感到很無力，認為自己辦不到。雖然看到努力做事的朋友也非常羨慕，但秀英連早上…
「如果你長期忙碌到無法判斷事物的優先順序，或者好不容易得到了休息時間，卻總是心不在焉的想著其他事情的話，一定要趁早暫停一下。」 ── 池田千恵 「時機管理，說穿了很簡單，就是在管理自己，而管理自己不能只是依靠手段，還要依靠對被管理者的深刻認識，也就是對自己的深刻認識。」──電腦玩物站長Esor 你有…
文／木下勝壽；譯／陳亦苓 總是逾期的人和從不逾期的人，有著不同的「思維演算法」。 會逾期、無法準時完成的人，認為逾期的理由是「因為發生意料之外的事情」，或是「因為自己動作慢的關係」。 而從不逾期的人，則認為「會逾期是因為起步太慢」。 總是逾期的人有三個不應該的思考方式── 覺得是因為有意料之外的事情…
文／薩曼莎．博德曼；王瑞徽 我的許多病人都陷入「等了又等」 的生活，每天都在檢查待辦事項清單上的打勾欄，同時把自己想過的生活往後延。 「等事情告一段落，我就找機會多跟朋友聚聚。」「等事情告一段落，我就開始當志工。」「等事情告一段落，我就去運動。」「等事情告一段落，我就去參加我很感興趣的那門課程。」 …
文／奧利佛．柏克曼；譯／許恬寧 管理有限時間的核心挑戰不在於如何完成每一件事（那原本就不可能），而在於如何以最明智的方式決定不要做什麼，以及如何不要因此懷有罪惡感。如同美國作家與教師葛瑞奇（Gregg Krech）所言，我們需要學習以更好的方式拖延。1拖延是某種無法避免的事：沒錯，在任何時刻，你幾乎…
文／BJ．福格；譯／劉復苓 你也許有遲到的壞習慣，或者你有拖延的壞習慣。這些都是特別的例子，因為這些壞習慣來自於你沒有做的行為。面對省略或躲避類型的習慣時，你需要讓行為發生、而非停止行為。技巧高超的習慣客在面對這類壞習慣時，會把重點鎖定在第一階段，回頭去創造新習慣，直到解決問題為止。 這個過程本身就…
文／芭芭拉．歐克莉；譯／林金源 當你爸媽逼著你去打掃、練鋼琴或做功課，你會不會發出一陣呻吟？這是因為，光是想到要去把課本翻開或打掃，你的身體確實是會痛的。有這種反應時，研究人員能看見大腦中負責體驗疼痛的腦部位（也就是島葉皮質）開始發光。對你的大腦而言，一想到要做那些不願意做的事，隨之而來的感覺就像胃…
文／電腦玩物站長 我們很樂於整理，因為那是稍後處理的最好藉口，但只有開始行動才有價值。 明天有一個很重要的專案要完成，今天要來熬夜寫完最後的報告，但是看到自己忙碌專案的這段時間，專案資料夾都還沒好好整理，那就先來整理好，說不定整理好，我完成報告會更有效率。真的嗎？不要騙自己了！整理很多時候，只是拖延…
文／珍．博克(Jane B. Burka)、萊諾拉．袁(Lenora M. Yuen) 我們請拖延者思考造成他們拖延的因素時，他們通常表示：「這是個充滿競爭的社會！大家預期你隨時都有完美的表現，你根本無法承擔所有的壓力。」的確，在追求成功的過程中，我們全天候接收各式各樣的要求。現代的社會步調緊湊，要…
文／張立人 寶杰是電視公司的專案企劃，他的座右銘是： 「不為無益之事，何以遣此有涯之生？」 白天在辦公室，他總愛東摸西摸；到了半夜十二點，面對桌上的資料，他開始陷入天人交戰，心中出現兩種聲音。天使的聲音告訴他： 「已經晚上十二點了，不要再混了，趕快把報告生出來！」 魔鬼的聲音告訴他： 「反正報告後天…