文／三輪洋人、中田浩二、二神生爾、井上晴洋、島田英昭；譯／張秀慧 什麼是逆流性食道炎？ 逆流性食道炎是一種常見的疾病，指的是胃裡的胃酸逆流到食道，造成食道黏膜破損或發炎（糜爛、潰瘍）。 食道是身體消化系統的器官之一。為了更了解上述狀況，我們先來認識一下消化系統吧！ 我們吃下的食物在口腔與唾液混合，經…
文／楊翠蟬、梁恆彰、梁硯林 要活就要動。尤其，我們推廣20多年的脊椎律動跑步（以下簡稱「脊慢跑」）有別於一般跑法，跑姿上從頭、頸、肩，到臀、膝、腳都有特別講究的細微處（詳見「第2章：能走、能跑、能跳，人生是彩色的！」「第3章：快快快！加入脊慢跑和脊健走的行列」）。 為了幫助讀者快速了解脊椎律動跑步的…
文／小林弘幸；譯／李友君 想調校身體，影響甚鉅的就是「姿勢」和「呼吸」了。 現代人總是長時間看著電腦螢幕，也經常接觸手機，這些都成了駝背的原因。 「我想改善姿勢以防駝背，但是……」會說這種話的人，通常都是「隱性駝背」一族。即使在站立時和行走時會設法挺直身子，但坐在辦公桌前或滑看手機時，就會「駝背」，…
文／Aya；譯／楊裴文 以ayayoga美體訓練來鍛鍊背部，終極目標就是擁有「充滿迷人魅力」的美背。「當我開始把目光放在背部上之後，才發現許多人完全疏忽了對於背部的保養，真的相當可惜。」因此，特別在這裡跟各位分享aya’s私房美麗祕訣。 aya’s Tips 1 “將意識專注…