文/   包柏.安德森、 珍恩.安德森;譯/陳萱芳 約做 7 分鐘 做伸展永不嫌遲。年紀越大,越應該規律地伸展。 隨著年紀增長、活動力下降,肢體能夠活動的範圍也會越來越小,同時肌肉也會失去彈性,變得緊繃、無力。不過呢,身體是很奇妙的,只要規律健身,失去的柔軟度和力量都能補救回來。 完整文章
文╱米蘭達.艾斯蒙懷特(Miranda Esmonde-White) 我們總以為隨著年齡增長,身體自然會出現老化徵兆,像是姿勢變形、缺乏活力、提不起勁、體重增加、骨質疏鬆及慢性疼痛等等。大部分的人(包括我自己)過去都把慢性疼痛、肌肉萎縮視為正常的老化症狀,但現在我們終於了解,慢性疼痛和(因疼痛引起的)提早退化一點也不正常,而且都可藉由簡單的身體活動來預防。 完整文章