好書秒讀 痛不等於有效,7分鐘簡單伸展,培養肌肉抗壓性 發表於 15 2 月, 2022 By Readmoo編輯團隊 Photo credit: pexels 文/ 包柏.安德森、 珍恩.安德森;譯/陳萱芳 約做 7 分鐘 做伸展永不嫌遲。年紀越大,越應該規律地伸展。 隨著年紀增長、活動力下降,肢體能夠活動的範圍也會越來越小,同時肌肉也會失去彈性,變得緊繃、無力。不過呢,身體是很奇妙的,只要規律健身,失去的柔軟度和力量都能補救回來。 完整文章
好書秒讀 一個人的肌肉有多老,他就有多老 發表於 19 3 月, 2020 By Readmoo編輯團隊 Photo Credit: Unsplash 文╱米蘭達.艾斯蒙懷特(Miranda Esmonde-White) 我們總以為隨著年齡增長,身體自然會出現老化徵兆,像是姿勢變形、缺乏活力、提不起勁、體重增加、骨質疏鬆及慢性疼痛等等。大部分的人(包括我自己)過去都把慢性疼痛、肌肉萎縮視為正常的老化症狀,但現在我們終於了解,慢性疼痛和(因疼痛引起的)提早退化一點也不正常,而且都可藉由簡單的身體活動來預防。 完整文章
好書秒讀 美型芭蕾塑身法:伸展不只適用於運動前後 發表於 11 8 月, 2019 By Readmoo編輯團隊 Photo credit: unsplash 文/瑪麗.海倫.鮑爾斯;譯/郭寶蓮 完整文章
好書秒讀 上班族注意,長時間維持同一個姿勢,筋膜會被悄悄定型 發表於 14 2 月, 2018 By Readmoo編輯團隊 Photo Credit: pixabay 文/凃俐雯 上班長時間坐著,會使大腿後側肌肉縮短、緊繃;不常運動的人在突然激烈運動之後,也會出現大腿痠痛的問題。你有以下情況嗎?快檢查並找出原因~ (1)長時間維持在固定的姿勢 完整文章
活動訊息 12/16 【《對症運動,鬆出好健康》新書分享會】 發表於 5 12 月, 2015 By jasmine 時間:2015 年 12月 16日(三) 19:30~21:00 地點:金石堂城中店(台北市重慶南路一段119號3F) 主講人:李棟樑老師(痠痛處理達人) 活動報名方式:請於本活動網頁預約報名,此講座為免費活動,請盡快報名,以免向隅! 活動網頁:點我進入完整文章