長期禪修者能冷靜看待壓力源,不受情緒劫擾

文/丹尼爾.高曼、理查.戴維森;譯/雷叔雲 想像一下,你向兩個面談委員形容你對某個工作多能勝任,這兩人盯著你,板張臉,看不出絲毫同理心,連點個頭表示鼓勵都沒有,這是特里爾社會壓力測試(Trier Social Stress Test,TSST)──科學界認為是觸發腦部壓力神經迴路和分泌多種壓力荷爾蒙…

想緩解焦慮,20分鐘的有氧運動比重訓更有效?

文/ 安德斯.韓森;譯/張雪瑩 焦慮就像緊張一樣,塑造了一個寬廣的網路,可以涵蓋從輕微不舒服到全面恐慌各種程度的情緒:焦慮可以反覆發作,例如恐慌或隨著時間演變為焦慮症;焦慮可以在回顧創傷時出現(如創傷後壓力症候群),或在社交場合中爆發(如社交恐懼症)。儘管人們只界定了少數幾種焦慮症,但焦慮…

身為健身教練的好友告訴我,別把運動想得太「偉大」

文/金雅緣;譯/鄭筱穎 去年年底和姐妹們聚會時,我曾信誓旦旦地誇下海口宣告── 「我決定從明年開始運動!」 本以為大家會替我加油鼓掌歡呼,沒想到換來的卻是一陣揶揄。 「少來了,妳去年不也說今年要開始運動嗎?」 一時之間害我尷尬地說不出話來。每年訂定年度目標時,都在心裡下定決心說:「明年一定要開始運動…

【GENE思書軒】從前讓我們保小命,現在讓我們找刺激──「恐懼」究竟是怎麼回事?

恐怖片恐怖嗎?鬼屋和凶宅恐怖嗎? 我不知道。老實說,我這輩子最想看到的東西,就是鬼!不過我其實不相信會真的看到鬼,所以也沒積極去那些鬧鬼的地方探險,因為通常真的會嚇到我的,恐怕是自己。 我並不特別愛看恐怖片,也不太瞭解為何有人愛看恐怖片,如果真的要找刺激,還不如一腳把你老闆或上司辦公室門踹開,進去大…