文／強．葛斯汀；譯／劉凡恩 保持現身 你曾環視這所有美好，明知應該感到幸福，卻偏偏不然嗎？五年前，我對自己作為人夫人父的角色感到迷惘。當時我三十五、六歲，與妻子爭吵不休，財務不如期待，人生不如預期。我深感陷溺，不知如何繼續下去。於是，我開始過度接近那笑裡藏刀、謊言連篇的朋友——酒精。我一錯再錯。沒有…
文／洪承主；譯／陳聖薇 想要迴避負面的內在經驗是一種本能。因為在物理世界中，我們可以避開、對抗甚至解除危機。所以在面對不愉快的情緒、畫面或想法時，也可能會出於慣性地想要逃避。但內在經驗越是試圖迴避，就會變得越強烈。越是想把它推開，它就越會以更強烈的姿態出現，壓倒我們的內心。 負面內在經驗是誰都無法迴…
文／Naonyan；譯／王薇婷 還在上班時，我幾乎一整天都待在辦公室裡。 明明和同事一起度過漫長的上班時光，理當可以逐漸變熟，偶爾一起喝咖啡聊是非。然而，我就是跟大家格格不入。雖然我也很想找人聊天，但經常一整天下來，一句話也沒說上。 每天中午，當然也是獨自行動。午休時間，我會到公司附近的咖啡廳或公園…
文／衛重華 在這個訊息過載、情緒過敏的時代，人們幾乎無時無刻都在「反應」。別人的一句話、網路上的一則留言、工作中的一個眼神，都可能在內心掀起波瀾。於是，我們習慣回擊、解釋、防衛，甚至在尚未理解前就已經做出反應。然而，草薙龍瞬在《不反應的練習》中提出一個看似簡單卻深刻的提醒：很多痛苦，其實來自我們「多…
文／羽熙 身為音樂工作者，我的日常總與聲音、節奏緊密相依。在教學現場，我習慣透過學生細微的呼吸、音色與停頓，聆聽樂譜之外的緊張或喜悅。然而回到生活，面對家中不言不語的毛孩時，我才發現，自己正面臨另一場更困難的聆聽。狗狗不會用語言告訴我們牠害怕或不安，只能透過眼神、尾巴與身體姿態傳遞訊息。 《狗狗想傳…
文／田羽心 正念，藉由穩定且有意識地均勻呼吸，並改善內在想法，不受情緒影響評斷事物。 殺機，由因果關係建立，威脅到本人及家庭、事業等會奪去他人性命的前置行為。 弔詭的是，如此極端又背離現實的兩種想法，就算正義魔人或精神病患這種劍走偏鋒的案例都難以自圓其說，怎會兜在一起呢？這就是《正念殺機》引人入勝的…
文／射手媽咪婷婷 當幼兒園的孩子不想上學，除了身體不舒服之外，通常是因為不想與父母分開，而國小以上的孩子不想上學，可能是因為課業壓力或是人際關係上遇到困難。身為父母的我們雖然擔心孩子不上學會跟不上學業進度，但正視孩子的情緒問題也至關重要。 《當孩子「不想上學」》這本書告訴我們孩子厭學並不是叛逆使然，…
文／裘凱宇、楊嘉玲 害怕面對衝突的四大心理陷阱 如果你問一個人是什麼讓他害怕把話談開？擔心把自己的想法說出來會發生什麼事？可能你會得到這類的回答：我怕被當成是難搞的人、搞不好說出來更糟、我怕對方會生氣、我猜她不會同意……。在會談之前，心中就出現好多小聲音，讓人焦躁不安。 然而，你再仔細分析這些不由自…
文／Zona T. 「一個高EQ的人是怎樣的？」 「簡而言之，這種人有高度的自覺，了解自己的情緒。他們能管理自己的情感，能從悲傷與逆境中再站起來。也許最重要的是：他們能控制衝動、延緩滿足，從而避免倉促、考慮不周的決定與行動。」 當初我是在社群平台上看到有人分享這段話，所以想把這本書想找來看，但跟圖書…
文／Yuki 我常常會問他人問題，想要深入認識對方的性格與喜好，不過即使對他人很了解，卻不見得同樣地明白自己內心的想法和價值觀。雖然我知道寫日記是審視自我的其中一個好方法，但並非每個人都能毫無阻礙地在空白的日記本上書寫下自己的所思所想。我自己在寫日記的時候也時常卡住，明明還有很多事情想寫下來，卻寫不…