文／墨多先生 活在愧疚感裡的孩子，不敢善待自己 來訪者宇浩，就遭受著愧疚感的困擾。他優秀且上進，大學一畢業就去了上海，並靠自己的努力找到了一份月薪可觀的工作。 拿到人生中第一筆薪水時，宇浩猶豫再三，在一番艱難的內心交戰後，決定好好犒賞一下自己。他去了一家心儀很久的日本料理店，日本料理店裡的壽司，魚肉…
文／水島廣子；譯／林美琪 除非身體不適，否則一般來說，「不爽」的感覺，其實稍微轉換一下心情就能改善。因為多數的「不爽」，是處於被過去「某件事情」給拖累的狀態。例如，「明明很努力，卻被上司修理一頓」、「一早夫妻吵架，而且感到完全莫名其妙」等，這些不爽的心情中，背後可能都藏著會引發不爽的「過去」經驗。 …
文／李東龜、孫何林、金書瑛、李娜熙、吳玹周；譯／幕生 厭惡現狀的想法，隱藏著對改變的渴望 當本我不斷躁動與反抗，而監督者又持續以公事公辦的態度要求自己行動起來，人便會一直處於壓力之中。心理動力學家認為，本我與超我的對立會使心理問題轉化為「身體化症狀」（somatization），如莫名的頭痛、腹痛等…
文／喬鎂 《走過，才知你的存在平凡又特別：大小貓的相遇旅程》是作者詹姆斯．諾柏瑞的第三本圖文創作，全書以貓貓的視角出發，在追尋正念、祥和與領悟的旅程中，貓貓偶遇並以智慧幫助小小龍、小猴、陸龜、老虎等許多動物朋友，然而，就在即將抵達目的地時，突然出現的小貓打亂了貓貓原先的步調，平時睿智而充滿哲理的貓貓…
文／夏柔 現代人的生活總是在忙碌中度過，偶爾會來點小確幸、追劇、購物、吃美食等等，就感覺可以讓自己好好休息，持續奮戰。 但你是否有想過，這些看似能讓自己放鬆的行為，真的能讓你好好放鬆嗎？ 你有試過讓自己「刻意」放鬆嗎？ 其實，《刻意放鬆》上市的時候，我覺得我根本一點都不需要，或許會有一點小壓力，但我…
文／卡斯登．杜瑟；譯／鄭惠芬 任務單一化 每個人被分配的時間都是一樣的。唯一的差別只在於，我們想如何運用這些時間。在一段固定的時間內，您想完成的事情越多，感受到的壓力就越大，這就是所謂的多工。您可以好好想想，究竟什麼事情才是重要的，然後您就專心一致地去完成那件事，這就叫做「任務單一化」。這件事完成之…
文／菲莉帕．派瑞；譯／洪慧芳 重點不是家庭結構，而是我們如何相處 你和跟你一起生活的人，構成了孩子的環境。孩子如何看待自己，以及如何與他人互動，很大程度上是取決於你們的親子關係以及你周圍的小圈子。那是指共同家長（如果你不是單親扶養孩子）、你的兄弟姐妹、你的父母，以及付錢請來的保母和摯友。 注意我們在…
文／塔妮雅 你渴望財富自由，努力了許久，卻沒有什麼進展嗎？問題可能不在於努力程度，而是刻印在腦中的「貧窮木馬程式」！ 若真的是這樣，該怎麼辦呢？ 郝哥請我們喝三杯茶，透過「覺察」、「觀察」和「洞察」，改變我們的財富思維，讓我們也有機會，成為游刃有餘的人生贏家。 《致富覺察》的作者郝旭烈（郝哥），曾任…
文／柚子甜 有一兩個禮拜，我不知為什麼一直想吃高熱量的食物代替正餐。即使先讓自己吃飽了，挑選的食物也非常新鮮營養，心裡深處還是有個聲音在耍賴：「我想吃洋芋片！我想吃炸物！我想吃重口味的東西！」 如果是以前的自己可能會很自責，怎麼會想吃對身體不好的東西；或是乾脆豁出去想：「算了啦！平常吃那麼健康，偶爾…
在推薦書之前，我想先談談覺察，關於身體的覺察。 我是舞者出身，對身體的感知很強，也非常敏感。然而，當我放下舞者的身份，開始負責行政工作，擔任執行長⋯⋯各種的身體毛病就跑出來了。奇怪的是，我在擔任舞者時並沒有舊傷，所以這些傷都是「新的」，都是在「不動」之後，才開始浮現。 舉例來說，我的右肩。疫情時在家…