文／凱蒂．米爾克曼；譯／韓絜光 追求目標的途中，很容易會感到灰心，這種心態被巧妙地命名為「管他的效應」（what-the-hell effect）。相關研究顯示，即使只是微小的失敗，比如每天的飲食只超出目標幾卡路里，也可能導致我們的行為陷入惡性循環，像是乾脆一口氣吃掉整個蘋果派。對於曾嘗試減重的人，…
文 /馬克．維拉；譯 /黃馨弘 「心血管運動」或「有氧運動」指的是時間較長、活動一系列肌肉和相關系統後，能夠將心率拉高到一定程度的運動。例如散步、跑步、騎腳踏車、游泳和滑雪都算。「有氧」意味著「增加氧氣吸收量」，而氧氣的角色是促進碳水化合物或脂肪氧化（燃燒），產生三磷酸腺苷。三磷酸腺苷是能量的基本單…
文／曾文誠 台北馬之後，我陸續跑了幾場全馬，不算是跑得很勤的人，就找些有特色的馬拉松去報名，其中比較值得一提的是東京馬，還有北韓平壤馬。 很慶幸自己在武漢肺炎疫情發生之前就去了這兩個地方，這也告訴我們做事都要即時的道理，你永遠無法預期未來會如何。到東京跑馬拉松似乎是每個跑者的夢想之一，我不曾想過去挑…
文／謝一麟 先民的髮夾彎是我的跑道 去年底，落腳台北市的松山區。初來乍到，好奇松山名字由來。附近有象山、虎山，沒有一座山叫松山。地名何來？之前文史工作的訓練，可以猜到這地名與日本人有關。日本時代之前呢？ 剛來的第二天，就跑台北馬拉松（全馬組：四二．一九五公里）。主要路線邏輯如下：北市府廣場出發，仁愛…
文／喬．普利歐、派翠克．米羅伊；譯／郭品纖 所有跑者都有憧憬的完美跑步場景。或許你想的是這樣：美麗的景致、溫和沁涼的微風、平緩的路面（或許微呈下坡）、相互扶持的跑友。遺憾的是真實世界鮮少有這種情境，我們多多少少都得折衷妥協。天氣可能很潮濕、刮大風、還冷颼颼；路面可能凹凸不平、還有車輪壓過的痕跡；跑友…
跑起來啊啊啊啊！越來越多人開始跑步，馬拉松與鐵人三項競賽也受到大眾歡迎，跑步到底有什麼魅力？它的優點與潛在風險又是什麼呢？對於總有藉口不想運動的普通人而言，雖然知道跑步很好，但還是會抗拒啊啊啊！本集《閱讀夏LaLa》，童童和夏民從自身經驗出發，透過兩本優質好書，探討跑步所帶來的各種身心靈影響，以及專…
文／林慶順 讀者王振宇在 2018 年 10 月詢問：教授您好，在下幾乎看完網站所有文章，真是受益良多，感謝帶給我實證的醫學、健康知識及認真生活的啟示。現有一疑慮，年長者（六十五歲以上）可否跑馬拉松？看了許多資料，正反都有，然目前馬拉松充滿商業性質，我想不少是鼓吹的偽健康。因教授是運動愛好者，也把運…
文／果子離 跑步是孤獨的運動，即使結伴，一旦起跑，不易並駕齊驅，除非軍中跑步一二一兼答數那種跑法，否則或一前一後，或拉開距離，且忙於喘氣調息，不能邊聊邊跑。大部分持之以恆的跑步者，孤獨如荒野一匹狼，不須如打球般呼朋引伴。跑步需要場地，但不難找到，如不講究，馬路也可以，不需游泳池、球場等特定場所。 跑…
文／戴蒙．楊 痛苦或虛弱的時候，放棄實在是太容易了，我們必須藉由克服痛苦與疲勞，對自己信守堅持到底的承諾。我們一次又一次信守承諾，就成為一種品德，品德不是只說空話，而是在現實生活中養成習慣。 村上春樹曾是一家爵士樂酒吧的老闆，白天賣咖啡，晚上供應烈酒。他以前每天抽一百支菸。現在他是日本當代作品最暢銷…
文／徐國峰 我從小就喜歡研究，對物理化學都很有興趣，因此大學選了化學工程學系。在這個系裡既可以研究物理，也可以做許多有趣的化學實驗，同時還有機會學習工程數學，非常有趣，這些知識使我更加認識外在世界的運作原理。雖然有趣，但「認識」外部世界並不是一件輕鬆的事，除了像背單字一樣，要先把基本的元素與物理原則…