文/凱蒂.米爾克曼;譯/韓絜光 追求目標的途中,很容易會感到灰心,這種心態被巧妙地命名為「管他的效應」(what-the-hell effect)。相關研究顯示,即使只是微小的失敗,比如每天的飲食只超出目標幾卡路里,也可能導致我們的行為陷入惡性循環,像是乾脆一口氣吃掉整個蘋果派。對於曾嘗試減重的人,…
文 /馬克.維拉;譯 /黃馨弘 「心血管運動」或「有氧運動」指的是時間較長、活動一系列肌肉和相關系統後,能夠將心率拉高到一定程度的運動。例如散步、跑步、騎腳踏車、游泳和滑雪都算。「有氧」意味著「增加氧氣吸收量」,而氧氣的角色是促進碳水化合物或脂肪氧化(燃燒),產生三磷酸腺苷。三磷酸腺苷是能量的基本單…
文/曾文誠 台北馬之後,我陸續跑了幾場全馬,不算是跑得很勤的人,就找些有特色的馬拉松去報名,其中比較值得一提的是東京馬,還有北韓平壤馬。 很慶幸自己在武漢肺炎疫情發生之前就去了這兩個地方,這也告訴我們做事都要即時的道理,你永遠無法預期未來會如何。到東京跑馬拉松似乎是每個跑者的夢想之一,我不曾想過去挑…
文/謝一麟 先民的髮夾彎是我的跑道 去年底,落腳台北市的松山區。初來乍到,好奇松山名字由來。附近有象山、虎山,沒有一座山叫松山。地名何來?之前文史工作的訓練,可以猜到這地名與日本人有關。日本時代之前呢? 剛來的第二天,就跑台北馬拉松(全馬組:四二.一九五公里)。主要路線邏輯如下:北市府廣場出發,仁愛…
文/喬.普利歐、派翠克.米羅伊;譯/郭品纖 所有跑者都有憧憬的完美跑步場景。或許你想的是這樣:美麗的景致、溫和沁涼的微風、平緩的路面(或許微呈下坡)、相互扶持的跑友。遺憾的是真實世界鮮少有這種情境,我們多多少少都得折衷妥協。天氣可能很潮濕、刮大風、還冷颼颼;路面可能凹凸不平、還有車輪壓過的痕跡;跑友…
跑起來啊啊啊啊!越來越多人開始跑步,馬拉松與鐵人三項競賽也受到大眾歡迎,跑步到底有什麼魅力?它的優點與潛在風險又是什麼呢?對於總有藉口不想運動的普通人而言,雖然知道跑步很好,但還是會抗拒啊啊啊!本集《閱讀夏LaLa》,童童和夏民從自身經驗出發,透過兩本優質好書,探討跑步所帶來的各種身心靈影響,以及專…
文/林慶順 讀者王振宇在 2018 年 10 月詢問:教授您好,在下幾乎看完網站所有文章,真是受益良多,感謝帶給我實證的醫學、健康知識及認真生活的啟示。現有一疑慮,年長者(六十五歲以上)可否跑馬拉松?看了許多資料,正反都有,然目前馬拉松充滿商業性質,我想不少是鼓吹的偽健康。因教授是運動愛好者,也把運…
文/果子離 跑步是孤獨的運動,即使結伴,一旦起跑,不易並駕齊驅,除非軍中跑步一二一兼答數那種跑法,否則或一前一後,或拉開距離,且忙於喘氣調息,不能邊聊邊跑。大部分持之以恆的跑步者,孤獨如荒野一匹狼,不須如打球般呼朋引伴。跑步需要場地,但不難找到,如不講究,馬路也可以,不需游泳池、球場等特定場所。 跑…
文/戴蒙.楊 痛苦或虛弱的時候,放棄實在是太容易了,我們必須藉由克服痛苦與疲勞,對自己信守堅持到底的承諾。我們一次又一次信守承諾,就成為一種品德,品德不是只說空話,而是在現實生活中養成習慣。 村上春樹曾是一家爵士樂酒吧的老闆,白天賣咖啡,晚上供應烈酒。他以前每天抽一百支菸。現在他是日本當代作品最暢銷…
文/徐國峰 我從小就喜歡研究,對物理化學都很有興趣,因此大學選了化學工程學系。在這個系裡既可以研究物理,也可以做許多有趣的化學實驗,同時還有機會學習工程數學,非常有趣,這些知識使我更加認識外在世界的運作原理。雖然有趣,但「認識」外部世界並不是一件輕鬆的事,除了像背單字一樣,要先把基本的元素與物理原則…