文/丹・約翰;譯/王啟安 接下來我會試著解釋運動員的肌力訓練計畫。許多運動員都必須變壯(顯而易見),但都沒有時間執行肌力運動員的訓練方法,也沒時間為了特定運動來訓練。 簡單肌力就顧到了「肌力」這項特質。 有趣的是,利用這種計畫得到最佳效果的人,竟然是年長、進階的訓練者(不是運動員,而是經驗豐富的訓練者),他們真的跟我說:「我只是想看看會發生什麼事。」 放鬆 8 週的時間,並且只專注於 1 完整文章
文/安德斯‧艾瑞克森、羅伯特‧普爾;譯/陳繪茹 有目標的練習是苦功。要持續並不容易,就算有維持訓練──定期上健身房或每週花一定時間練吉他──要持續專注地努力也很困難,因此最後也許就不再鞭策自己、不再進步。重點來了:要怎麼解決這種狀況? 完整文章
文/陳子軒、黃啟煌(國立體育大學教授) 一年一度的全國大專運動會,就像往年一樣,悄悄地來,又悄悄地結束了。按理說,二○一七年是由台灣大學承辦(主辦都是教育部),巧妙地選在世大運開幕倒數一百天閉幕,暖場意味濃厚,應該更具話題與能見度才是,但相關訊息卻仍僅能靠著承包專案的網路媒體流通。 完整文章
熱青年──Lisa陳慧勳 用他的方式改善偏鄉教育資源的落差,串起退役球員與孩童,走入彼此的生活,讓經驗傳承、讓生命交會。 陳慧勳是高雄布農族人,從小在部落的成長的她,很清楚偏鄉孩童的困境,就是缺乏陪伴,雖然週間學校能給予孩子照顧,但真正的缺口其實是假日,每到週末假日,社工人員休假、孩童父母不得不加班,無暇照顧孩子,這些無處可去的孩子容易染上不良嗜好。 完整文章
文/托德.康威爾;譯者/黃大業 唉,我無法入睡,一心只想著要改變我的球隊 週一的凌晨四點十五分,教練醒來後就再也無法入睡,迎接新的一週已成為教練的壓力來源。一直在床上翻來覆去還不如早點開始工作。教練最近被搞得心神不寧:上週五勝利後的失落,白雷的離隊……教練決心要尋找答案。但不知為何,他覺得阿祖可以幫他。 「……我們用什麼驅動自己,也同樣用什麼去驅動別人。」 完整文章