比肌力訓練或跑步更有效率的熱量消耗!HIIT運動助你打造「隨時都在燃脂」的體質

文/岡田隆 適合忙碌現代人的運動,最好可以隨時隨地一人獨自進行,而且不需要太多麻煩的準備功夫,符合上述條件的選項就是跑步或肌力訓練。而HIIT在運動期間所消耗的能量,比前面兩者都來得多。 以下就來試算,體重八十公斤的人運動十分鐘所消耗的能量。由於慢跑與跑步的運動強度分別是七METs與八.三METs,…

12周打造NBA運動員體格:麥可喬丹御用訓練師超強閉門訓練課程!

葛洛佛主張,一個團體中可分為三種人── 被動者:跟隨領導者前進,可以面對大場面,但不願對結果負責任。 終結者:有明顯的優勢時,他們會願意站出來,汲汲營營於名聲與成就。 掃蕩者:無論局勢如何,他們總是能化腐朽為神奇,創造奇蹟,不為作秀而做事,也不會為做而做,專注於最終的成果,不斷的突破再突破。 你,想…