文／金雅緣；譯／鄭筱穎 去年年底和姐妹們聚會時，我曾信誓旦旦地誇下海口宣告── 「我決定從明年開始運動！」 本以為大家會替我加油鼓掌歡呼，沒想到換來的卻是一陣揶揄。 「少來了，妳去年不也說今年要開始運動嗎？」 一時之間害我尷尬地說不出話來。每年訂定年度目標時，都在心裡下定決心說：「明年一定要開始運動…
文／健美女大生 健身能做的動作不少，為什麼深蹲特別重要？因為深蹲相較於其他動作，有更多的不可取代性： 深蹲非常實用。深蹲是健康生活型態裡出現率最高的自然動作之一。數數看，你一天總共需要做幾次彎曲又伸直膝蓋的動作？人類是直立的動物，一輩子都在學習怎麼樣優雅地抵抗地心引力。深蹲正好能讓你完美…
文／商業周刊提供 在台灣，一想到潛水，不是墾丁、東北角，那就是綠島、澎湖等離島，誰能想到在市郊的飯店裡，竟然能夠不用穿防撞、防寒的厚重潛水衣，只穿一般的泳衣、泳褲，就能在恆溫攝氏30度、深度達地下7層樓的乾淨水域中，來一場沉船或是洞穴的潛水大冒險？ 近日在台中市就有這樣一家亞洲首座潛水飯店開幕，名叫…
文／羅伯特．施萊普、約翰娜．拜爾 為什麼要訓練肌筋膜？ 肌筋膜（Faszien）非常令人著迷。又被稱為結締組織，是遍布在人體全身的結構成分，包覆著器官、形成結構，並提供身體支撐功能。肌筋膜與其特性的魅力讓我從治療人員變成了科學研究者，因為我想深究它在人體動作中扮演的角色，並探討其對身心健康的影響。現…
文／馬克．羅倫、尤利安．蓋林斯基 也許妳已經參照《妳的身體就是最好的健身房》做過訓練，已經讓自己的訓練變得更有效率。也許妳現在才要開始。無論如何，90天的挑戰計畫將帶給妳全新的刺激，讓妳獲得顯著成效。這一套高強度訓練計畫乃前所未有，在訓練中，妳的身體及效能不僅會從根本上大獲進步，就連妳的心理與妳對健…
葛洛佛主張，一個團體中可分為三種人── 被動者：跟隨領導者前進，可以面對大場面，但不願對結果負責任。 終結者：有明顯的優勢時，他們會願意站出來，汲汲營營於名聲與成就。 掃蕩者：無論局勢如何，他們總是能化腐朽為神奇，創造奇蹟，不為作秀而做事，也不會為做而做，專注於最終的成果，不斷的突破再突破。 你，想…
從前從前，寫過一文，說，進書店，就想便便。什麼原因？百思莫解。我當時研判，面對書架，取書放書，上下其手，如健身運動，有通氣之功，有通便之果。 然而此論未經驗證，若進書店，逕取平台新書，原地捧讀，不易他書，手腳不動，仍有便意嗎？ 且不說在超市，貨架上商品琳瑯滿目，不也拿上拿下，比價，看說明，何以不曾如…
文／健美女大生 「現代女性主控很多事：從全球最大的企業體到軍事單位，到家庭。但是有太多人卻不掌控自己⋯⋯現在已經進入二十一世紀了，我們終於可以踏出下一步。現在女性比過去更精瘦和強壯時，除了自己以外，什麼都不需要。這才是真正的自由，真正的自立自足，真正的獨立。」 淘汰那些老舊過時的觀念吧。強壯不是非得…
大數據當道，如今出版商與電子書商也開始引進大數據來觀察過去很難取得的讀者行為資料，許多有趣的數據與統計，及讀者閱讀電子書的偏好、時間以及閱讀方式也因此進一步揭露。 日前，在紐約舉辦的2015年數位圖書世界（ Digital Book World）研討會暨博覽會剛落幕，其中一場討論電子書閱讀行為的座談…