昨天是母親節，我想起出國唸大學時，老媽總是叮嚀：「一個人在外面，要好好照顧身體，記得多吃點」；三十而立後，老媽還是叮嚀：「一個人在外面，要好好照顧身體，記得少吃點」⋯⋯ 我從前很瘦，大學到碩一都只有五十幾公斤，不曾超過六十公斤。先是SARS的錯，不是得了SARS會讓身子暴胖，是因為我太會流汗，所以運…
文／湯瑪斯‧吉洛維奇、李‧羅斯 勒溫（Kurt Lewin）是許多人心目中的美國社會心理學之父，他啟發了本書裡面許多的重要洞見與想法。一八九○年，他生於普魯士，跟當時許多猶太裔德國科學家度過類似的年輕歲月，參加過第一次世界大戰，受傷後返回柏林，繼續完成博士學位。希特勒在一九三三年掌權，勒溫清楚預見自…
文／馬克．羅倫、尤利安．蓋林斯基 也許妳已經參照《妳的身體就是最好的健身房》做過訓練，已經讓自己的訓練變得更有效率。也許妳現在才要開始。無論如何，90天的挑戰計畫將帶給妳全新的刺激，讓妳獲得顯著成效。這一套高強度訓練計畫乃前所未有，在訓練中，妳的身體及效能不僅會從根本上大獲進步，就連妳的心理與妳對健…
現在，先讓我們來做個小小的測驗： Ｑ：當你想到「性感」時，會出現什麼感覺及畫面？ Ｑ：當你想到「減肥」時，又會出現什麼感覺及畫面？ 我的答案是：「性感」聽起來很撩人、 美麗 、有魅力！畫面是：美麗的曲線、 有夢想、目標！「減肥」感覺有壓力、好累、很辛苦！畫面是：我永遠都不夠瘦，我好胖！ …
文／威爾．鮑溫（Will Bowen） 譯／莊安祺 在你內心深處，你明白這點，知道這千真萬確。 人類之所以想要行動、追求成就、擁有一切，背後原因其實是一個無法訴諸言語、甚至沒有知覺到的信念：人們認為這樣做必然能增加快樂的程度。然而我們卻永遠掌握不到持久而充沛的快樂。 今年，你會得到更多的快樂、持續更…
文／犢玫瑰 如何去判斷一個人的年紀？千萬不能光看外表的皮相，最重要的判斷標準要看一個人的內心，心是否年輕，是否還保有一定的熱情？ 人一到了年紀，會漸漸地變得「鐵石心腸」，主要取決於基因、飲食、性格、生活方式，有無規律運動等，一切都會影響血管硬化的速度，因此，如何「護心」，傾聽自己的心聲，將決定一個人…