文／愛麗絲．博耶斯；譯／劉佳澐 當焦慮成為某人的一個主要問題時，通常是因為這個人已經陷入了一種無限延續的循環中，為了在短期內減少焦慮所做的事情，長期下來反而導致焦慮加倍成長。讓我解釋為什麼會這樣。 讓我們來談談恐慌發作的人。恐慌是如此令人不愉快，這個人理所當然會去避免可能引發恐慌的情況。他可能會開始…
文／李尚龍 那些喜歡思考的人，往往學習更好。那些喜歡發問的人，往往學得更快。那些喜歡表達的人，往往學得更深。 1 在網上，你訂閱了十多個專欄。但凡誰來講課，你都買來聽聽。 你還買了幾十本書，每本都是乾貨滿滿，據說可以令你有所提升。 你還預約了好多講座。下載了一堆公開課。你註冊了許多學習網站，有時間就…
文／史丹・塔特金（Stan Tatkin） 想像你們家的管線配置出現滴漏狀況，而你已經超過三十年未曾仔細檢查過每月寄來的水費單據。現在，你才赫然看到單據上所顯示的數字，你被嚇得目瞪口呆。你竟然任由漏水狀況持續了那麼久，不只如此，想想看這些年來所流失和浪費掉的龐大水量…… 現在，讓我們假設相同的測量狀…
根據專家的說法，精神官能症的影響包括：焦慮、難過或重鬱症、生氣、易怒、精神混亂，自我價值感低，等等……。某些行為症狀如：恐懼症、逃避、失眠、衝動與強迫的行為、無精打采，等等……。某些認知問題像是：不愉快或令人不安的想法、重覆發生且擺脫不了的想法（強迫症）、消極憤世嫉俗等……。人際關係方面，精神官能症…
文／凃俐雯 上班長時間坐著，會使大腿後側肌肉縮短、緊繃；不常運動的人在突然激烈運動之後，也會出現大腿痠痛的問題。你有以下情況嗎？快檢查並找出原因～ （1）長時間維持在固定的姿勢 長時間維持在同一個姿勢，會讓筋膜隨著姿勢定型下來，而且通常是定型在一個不對稱或者不好的狀態之下。舉例來說：如果你將電腦螢幕…
文／瑪蒂．蘭妮 那個房間人潮像大海。喧鬧的聲音幾乎要震破我的耳膜。我掃視了一遍那個房間，想要尋找一個安全的角落。我的胃開始痙攣，呼吸變得急促，我想要逃避。我的丈夫麥可卻看見了他想要打招呼的朋友。他很興奮，他喜愛聚會。他穿過擁擠的人群，一路上都在微笑、點頭。我徑直走向洗手間，待在那裡，欣賞著壁紙、手巾…
文／張立人 蘋果公司創辦人之一的史蒂夫．賈伯斯（Steve Jobs）曾說：「看電視的時候，人的大腦會停止工作；打開電腦的時候，大腦才開始運轉。」 不同於電視廣告的疲勞轟炸，使用電腦較有成就感，這正是網路讓人成癮的原因，而且網路的互動效果比較強，不僅讓大腦開始運轉，甚至停不下來。賈伯斯還說：「唯有瘋…
文／東妮．魏斯區勒；譯／葉俐君、王敏雯 治療經前症候群 一旦確定不適症狀是經前症候群的表現，就可決定何種治療最適合你。很多女性覺得，若能預測症狀即將出現，將有助於減輕症狀。當了解所有低潮、不安和頭痛都只是月經來臨前的徵兆，就不會過度擔心；這些症狀常讓你產生不必要的焦慮，擔心這些不適會不會愈趨劇烈，或…
文／蔡佳芬 有些失智症照顧者會說：「他不記得我沒關係，但是他老是認為我會害他，偷走他的東西，食物被我下毒，把我當成仇人或賊來看待，好令人傷心。」 如果問一個失智者的照護者，最辛苦的部分是什麼？是不眠不休，即使盡力照顧失智者，失智者卻仍然退化嗎？ 但照顧者可能會回答：「其實，這些我可以忍耐，也都做好了…
「不管用戶是否使用産品，但是他買了，滿足了自己內心的焦慮，就是産品的功能之一；『買了不看』是媒體人的思維，是傳播衝動的心理作祟。」 當初讀到《羅輯思維》的羅振宇這段話，心臟跳動了一下。羅胖是勇於挑戰社會既有認知框架的人，他的論點縱使是錯的地方，也常常可以帶來一些思考與討論。 「媒體人思維」、「傳播衝…