Photo Credit: 攝影／叮咚；照片提供／雲門教室 通常，談自我與內在的書，有些太深奧、難以企及，有些又太過心靈雞湯、宛如大師開示，都不是我會推薦的書。然而，翻開這本和我同一世代、年紀又相仿的曾寶儀所寫《生命中最大的寶藏就是你自己Stand by Yourself》，卻讓人眼睛一亮！因為，她…
兩年前的某天，當時我正要踏上手扶梯前，突然有個「我應該要扶一下！」的念頭跑出來。舞者出身的我，有很好的身體能力，但是，活到中年，我開始提醒自己：「要專心」、「要站好」，開始對自己的行為產生不同於過往的專注。 「年老之後，我會怎麼過日子呢？」有時候，我會有這樣的想法。直到看了《九十挺立，繼續舞向終點》…
最近陸續讀了兩本書，有趣的是，它們針對同一件事情，卻用完全不同的切入點，讓我決定兩本一起推薦。 第一本《中年之路》是從心理層面探討中年危機，作者用很多心理學的觀點，引導你突破現況；另一本《中年的意義》則是從生理學與基因的角度，用幽默的口氣，樂觀地告訴你：我們的中年正處於一個資源最多的時代，而且是最棒…
現代人很重視健康，卻很少人了解自己的身體！ 我一直認為，想獲得健康，首先要先了解自己的身體，了解我們的「內在空間」。記得以前唸舞蹈系時，我們得上解剖學，了解骨骼與肌肉的位置，為什麼呢？因為，這除了可以幫助我們了解自己哪裡受傷，也可以幫助我們在舞動時，能清楚自己到底使用到哪個關節或哪塊肌肉，它的運行是…
文／謝明霏 我喜歡看各種書，當然，繪本也不例外。 初見這本書，覺得「擁抱」這個主題好棒！它是繪本，裡面的繪圖讓人會心一笑，可以有很多正向的解讀，也能對應很多事、衍伸諸多意義。就像塔羅牌一樣，在不同時候賦予我們不同想像。 書中的主人翁七十五歲，在仙人掌的世界還算年輕！他身高十二公尺，體重九噸重。過去，…
曾經發生過好幾次這樣的事—當我開車回到家，突然疑惑，我是怎麼開回來的？怎麼對路上的一切都沒印象⋯⋯好像就是太熟悉了，只是手握方向盤，身體就自動化、不需要刻意思考，憑著直覺和身體記憶，就無意識、流暢地開回家了。 為什麼不需要思考呢？我想到《身體記憶，比大腦學習更可靠》這本書。書中有一個觀點：身體在思考…
日常生活中，我們常常會說：保持平衡！平衡，可以是身體的，也可以是心裡的，但如果問我什麼是平衡？我會說：「剛剛好。」 這種剛剛好的感覺，是內在可以好好面對自己，外在也能與他人處於一種和諧狀態。因為，當我們處理好內在的小孩，才有能力打開雙手擁抱他人！而這打開雙手，不僅是接觸，還能承接重量，達到平衡的狀態…
我從小就喜歡走路，走得很快，又常常跌倒。長大後，才知道是肌力不足！為了讓自己好好走路，我很努力培養肌力，尋找身體的重心。 然而，很少人會覺察「走路」這件事。因為，不就是走嗎？事實上，走路，是腳與地板之間的關係，人必須對抗地心引力才能站起來，就像中文說的「腳踏實地」，有趣的是，英文也有相同的概念，叫做…
十幾年前，初見蔣勳老師的《身體記憶52講》，當時，談身體的書不多，談重心的更少，而蔣老師不僅談重心，而且是從身體、藝術和生活等不同的角度切入，讓我印象非常深刻。 為什麼會提到重心？這要從我的童年說起。小時候，我很容易跌倒，所以在國小開始學跳舞、學田徑，希望能找到身體的平衡與重心。 長大後，進入雲門舞…
這是一本輕薄短小的書，翻著翻著不到一小時就讀完了。對於忙碌的現代人而言，輕鬆讀《怎麼鬆》，真是太適合了！ 放鬆，與呼吸有關，但是，「吸氣⋯⋯吐氣⋯⋯」這麼簡單的動作，卻被許多人忽略了。往往等到不舒服、覺得神經緊張，這才開始覺察自己的身體。 在雲門生活律動課程中，我們經常用「想像力」引導學員呼吸──「…