文／楊子 一、前言 有人說：「讀萬卷書，不如行萬里路。」這句話強調實踐的效果，讀萬卷書當然也沒有不好，書中為我們記載許多知識，只是行萬里路可能會發現更多不同的風景，那些書中所看的事物便活躍在眼前，讓我們更有感覺。而走路，已經成了現代人不可或缺的生活事務，有人為了休閒而走，有人為了健康而走，更有人為了…
文／中野．詹姆士．修一、伊東武彥；譯／陳令嫻 最有效的減肥運動 身為體能訓練師，我經常關注頂尖運動員與一般客戶的身體與心理狀況。當客戶告訴我，他的目標是瘦身時，我向來毫不遲疑，一定推薦慢跑。 為什麼？因為在眾多運動中，慢跑是最能有效減肥的運動。 人體的肌肉約有七成分布於腿部，如果完全不運動，腿部肌肉…
文／中野．詹姆士．修一；譯／婁美蓮 大家都知道，多爬樓梯對健康有益。那麼，你可知道，上下樓梯的時候，髖關節得承受多大的負擔呢？ 答案是我們體重的6〜7倍。上下樓梯的時候，僅靠一隻腳支撐身體的瞬間不斷重複。隨著我們每跨出一步，就有那麼多重量落在單邊的髖關節上。 順道一提，步行時單邊髖關節的負載為體重的…
文／原田賢；譯／黃瓊仙 寒冬時候手腳會冰冷，是因為氣溫低，加上曝露在低溫的室外環境，手腳冰涼是理所當然；可是，在高溫的季節依舊手腳冰冷的話，要有這樣的認知──炎熱季節依舊四肢冰涼，是因為自律神經失調，導致身體無法順利調節體溫，才會出現這樣的症狀。 人體本來就有維持恆溫的機制，就算氣候變冷，人體也會自…
從棒球賽場上的奮戰，到書籍帶來的心得與改變，棒球人周思齊不只打得一手好球，也讀出一片屬於自己的風景。年度店長周思齊八月書單，橫跨部落故事、棒球啟蒙、永續行動、系統思維與運動健康，帶領讀者從不同角度看見人生的厚度與可能。小周店長以運動員的視角閱讀世界，也邀請大家一同踏上文字旅程；當知識成為推進人生的動…
文／張尤金 「日本有媒體將鈴木一朗形容為「孤高の天才」，「天才」的定義就如前述，至於「孤高」呢？ 日本對「孤高」的定義，通常指「想法或作為超脫世俗，非一般人所能理解，而且堅持自己的信念」。一朗不正是如此嗎？在他實現夢想的過程中，把太多人所定義的成功，都當作是自己的理所當然，一再奮發前進的結果，就連追…
文／三浦紫苑、譯／王華懋 許多人會在電車裡滑手機。我對人們都在電車裡看（還是讀？）些什麼非常好奇，總是忍不住偷偷窺視旁邊的人的手機螢幕。 大部分都是在玩手遊，或是用APP傳訊息。我心想「原來如此」，自己則是在電車裡看書或發呆，打發車程。 「大家都這麼沉迷手機，難怪書跟雜誌賣不出去。」也有人如此嘆息，…
文／詹紹廷 「因為我是天才！」櫻木的名言猶在耳邊，但在天才的背後，更多的是勤勉不懈的大量練習，以及對運動本身超乎常人的熱愛。身上的肌肉，就是不斷努力的證明。本期整理十二組運動小說與漫畫出現的訓練菜單，看看這些角色在成為強者的路上，如何持續超越自己！ 《灌籃高手》 井上雄彥 被愛情拒絕無數次之後的櫻木…
文／安娜貝爾．斯特里玆；譯／林金源 二○○五年，英國心理學家阿納爾博士（Cliff Arnall）宣布，一月第三週的星期一，是一年中最悲傷的一天。他聲稱惡劣的天氣、漆黑的夜晚、未能實現的新年願望，加上聖誕節後的債務，最終導致集體普遍抑鬱的一天：「憂鬱星期一」。 阿納爾敦促我們要提前考慮休假時間，而我…
還記得 2024 年世界棒球 12 強賽中華隊的精彩表現嗎？世界棒球經典賽即將於 2026 年開打。2025 世界閱讀日，Readmoo 讀墨電子書邀請讀者透過書中金句來表達對棒球文化的想法，與觀看棒球賽事的澎湃心情；同時鼓勵大家多多運動、參與運動賽事。活動期間完成任務就能獲得紅利點數、活動徽章，再…