文/陳豐偉 ※原載於【Facebook】,經作者同意轉載 前陣子發現精神科醫師普遍理解的「憂鬱症是大腦發炎」概念,喜歡唸科普書的臉友倒不見得知道。正好有本講大腦發炎的《終結憂鬱症》新書出版,那我就順勢介紹這本書,讓大家對「大腦發炎」有些了解。這本書的作者艾德華.布爾摩是劍橋大學精神醫學系系主任,書裡資訊都有研究佐證,至少不是信口開河。 完整文章
文/蘭德爾.門羅;譯/黃靜雅 Q:如果地球上所有的人彼此保持距離幾個星期,這樣普通感冒會不會絕跡?──莎拉.尤爾特(Sarah Ewart) A:這樣做值得嗎? 普通感冒是由各種不同的病毒引起的[1],但鼻病毒是最常見的罪魁禍首。這些病毒接管鼻子和喉嚨裡的細胞,並利用這些細胞來製造更多的病毒。幾天之後,你的免疫系統才會發現此事,並啟動來消滅病毒[2],但那時候平均來說,你早已傳染給另 1 完整文章
文/麥克.葛雷格醫師、金.史東;譯/謝宜暉、張家綺 如果有一種藥物或營養補充品,能夠把因為感冒一類的上呼吸道感染所請的病假減少一半,會發生什麼事呢?製藥公司將會撈上好幾十億美元。但其實已經有種東西可以免費增強免疫系統,而且效果卓著,能減少二五%到五○%的病假日數。不僅如此,它的副作用只有百利而無一害。究竟是什麼東西這麼好? 答案就是運動。 完整文章
文/王羽暄 「天底下沒有好或壞的事,是我們的想法造就現況」 ──莎翁的名言。 「壓力」是我們對事情產生的反應,而不是眼前這一件事情造就了你的壓力。長期的身心疲憊累積到最後就是壓力的產生,壓力本身沒有好或壞,關鍵在於我們如何看待這些引發壓力的因素。一切的難題都是因為身心失調而產生的假象,心在身裡頭,身是心向外溝通的媒介,因為透過身體我們才能進入心裡。 深呼吸,能幫助身體快速調節能量 完整文章
文/黃致錕 多運動,就會瘦? 在形形色色的減重實境真人秀中,大概都少不了以下的畫面:減重當事人氣喘吁吁、滿身大汗的從事各種劇烈的體能訓練,即使身體已經被逼到了極限,還是咬牙硬撐下去。 大多數人都相信,運動可以幫助減肥。回到那個簡單的卡路里公式:當輸入的熱量,多於輸出的熱量,就會造成肥胖。由此推論,如果透過運動,努力消耗能量,讓輸出的熱量多於輸入的熱量,就能成功甩肉。 完整文章
文/安東尼.威廉 內分泌系統的關鍵要素是你的腎上腺,那是位於左右兩側腎臟上端、呈三角形塊狀的組織。 刺激腎上腺的主要因素是壓力,那會導致腎上腺分泌過量荷爾蒙,例如腎上腺素。這是內建在身體裡、因應短期緊急狀況的絕佳生存機制,因為那些多出來的荷爾蒙很可能幫助你度過危機時刻。 完整文章