文/波痞 在重訓了兩年以後,我雖然能量滿滿、持續進步中,也沒有因此變成一個體脂極低的健美小姐,我的體重還是在 70 公斤上下,體脂肪目前也還是有個 32%~34% 左右。 每次分享自己運動日常的時候,總會有人問我:「妳接下來還想再瘦嗎?」或是:「目標是瘦到幾公斤呢?」或者,當他們得知我維持著一週兩到…
文/瑞秋.霍利斯;譯/謝慶萱、童貴珊 「愛惜身體」定義你是誰 我在很小的時候,就根深蒂固地認同這樣的審美觀:「苗條的才是美女」。瘦子比較容易墜入愛河,身邊往往還會配上帥哥丈夫。她們的事業也相對比較成功,而且都是好媽媽,總是穿著漂亮體面的衣服。我忘了自己是否曾經說出這些想法,但這肯定是我長久以來深信不…
文/萬特特 說到減肥,真的是很多人生命裡一件讓人咬牙切齒的大事件,一談及此,真是想兩手一攤就地躺倒,和這個以瘦為美、愈瘦愈美的世界就此別過。 做為一個後天發胖型選手,第一次意識到自己胖,是在高中的一節體育課上。老師點一個女生上前做立定跳遠示範動作,她的身體輕盈,像小鹿一樣穩穩落下。我也試了一下,像樹…
文/娜塔 減醣飲食就是不吃澱粉? 很多人會問:「減醣就是一口澱粉都不吃吧!」首先要特別澄清一下,減醣的方式有非常多種,但跟澱粉攝取量極微的生酮飲食是不同的。 減醣的基本概念是從減少精緻糖及精緻澱粉量開始。精緻糖指的是非食物本身含有的天然糖分,是人為煉製的加工糖,像砂糖、冰糖、紅糖、黑糖、高果糖玉米糖…
文/諾拉.蓋朱達斯 我們對優質肉品裡的豐富脂溶性營養素,和有機作物裡的大量抗氧化劑和植化素的需求量,比什麼時候都來得大,因為現在我們生存在一個充滿毒物的世界,必須仰賴這些營養素來化解毒素。 老實說,我們每天放進嘴裡的每樣食物和用在身上的每件物品,都含有有害健康的化學物質,這讓我們的身體承受著史無前例…
Lesson1吃零食一點都不時尚 我在「時尚家庭」用過第一頓晚餐的幾小時後,肚子就又餓了。 晚餐很好吃,可是初來乍到有點緊張,而且我在大學只修了三個學期的法語,講起話來提心吊膽,所以吃得比平常少,飢腸轆轆之下,我決定穿著睡衣偷溜到廚房看看。 事與願違,我一拉開房門,那扇古董級的美麗大門便嘰嘎大響,沒…
現在,先讓我們來做個小小的測驗: Q:當你想到「性感」時,會出現什麼感覺及畫面? Q:當你想到「減肥」時,又會出現什麼感覺及畫面? 我的答案是:「性感」聽起來很撩人、 美麗 、有魅力!畫面是:美麗的曲線、 有夢想、目標!「減肥」感覺有壓力、好累、很辛苦!畫面是:我永遠都不夠瘦,我好胖! …
破解網路分享文迷思! 一早起床變成熊貓眼圈怎麼辦?多喝水就能擁有水嫩肌? 微整形、保養品真的能延緩肌膚老化嗎?網路盛傳的檸檬水減肥真的有效嗎?紅豆水該怎麼喝才能真正消水腫?粉刺、痘痘冒不停怎麼辦? 中醫美容一直是人氣美女中醫師李思儀專注的領域,在本書中,她根據自己的體驗和看診實例,教大家如何透過中醫…