文／波痞 在重訓了兩年以後，我雖然能量滿滿、持續進步中，也沒有因此變成一個體脂極低的健美小姐，我的體重還是在 70 公斤上下，體脂肪目前也還是有個 32%~34% 左右。 每次分享自己運動日常的時候，總會有人問我：「妳接下來還想再瘦嗎？」或是：「目標是瘦到幾公斤呢？」或者，當他們得知我維持著一週兩到…
文／瑞秋．霍利斯；譯／謝慶萱、童貴珊 「愛惜身體」定義你是誰 我在很小的時候，就根深蒂固地認同這樣的審美觀：「苗條的才是美女」。瘦子比較容易墜入愛河，身邊往往還會配上帥哥丈夫。她們的事業也相對比較成功，而且都是好媽媽，總是穿著漂亮體面的衣服。我忘了自己是否曾經說出這些想法，但這肯定是我長久以來深信不…
文／萬特特 說到減肥，真的是很多人生命裡一件讓人咬牙切齒的大事件，一談及此，真是想兩手一攤就地躺倒，和這個以瘦為美、愈瘦愈美的世界就此別過。 做為一個後天發胖型選手，第一次意識到自己胖，是在高中的一節體育課上。老師點一個女生上前做立定跳遠示範動作，她的身體輕盈，像小鹿一樣穩穩落下。我也試了一下，像樹…
文／娜塔 減醣飲食就是不吃澱粉？ 很多人會問：「減醣就是一口澱粉都不吃吧！」首先要特別澄清一下，減醣的方式有非常多種，但跟澱粉攝取量極微的生酮飲食是不同的。 減醣的基本概念是從減少精緻糖及精緻澱粉量開始。精緻糖指的是非食物本身含有的天然糖分，是人為煉製的加工糖，像砂糖、冰糖、紅糖、黑糖、高果糖玉米糖…
文／諾拉．蓋朱達斯 我們對優質肉品裡的豐富脂溶性營養素，和有機作物裡的大量抗氧化劑和植化素的需求量，比什麼時候都來得大，因為現在我們生存在一個充滿毒物的世界，必須仰賴這些營養素來化解毒素。 老實說，我們每天放進嘴裡的每樣食物和用在身上的每件物品，都含有有害健康的化學物質，這讓我們的身體承受著史無前例…
Lesson1吃零食一點都不時尚 我在「時尚家庭」用過第一頓晚餐的幾小時後，肚子就又餓了。 晚餐很好吃，可是初來乍到有點緊張，而且我在大學只修了三個學期的法語，講起話來提心吊膽，所以吃得比平常少，飢腸轆轆之下，我決定穿著睡衣偷溜到廚房看看。 事與願違，我一拉開房門，那扇古董級的美麗大門便嘰嘎大響，沒…
現在，先讓我們來做個小小的測驗： Ｑ：當你想到「性感」時，會出現什麼感覺及畫面？ Ｑ：當你想到「減肥」時，又會出現什麼感覺及畫面？ 我的答案是：「性感」聽起來很撩人、 美麗 、有魅力！畫面是：美麗的曲線、 有夢想、目標！「減肥」感覺有壓力、好累、很辛苦！畫面是：我永遠都不夠瘦，我好胖！ …
破解網路分享文迷思！ 一早起床變成熊貓眼圈怎麼辦？多喝水就能擁有水嫩肌？ 微整形、保養品真的能延緩肌膚老化嗎？網路盛傳的檸檬水減肥真的有效嗎？紅豆水該怎麼喝才能真正消水腫？粉刺、痘痘冒不停怎麼辦？ 中醫美容一直是人氣美女中醫師李思儀專注的領域，在本書中，她根據自己的體驗和看診實例，教大家如何透過中醫…