【一週E書】需要與人同在,所以需要練習孤獨。

文/犁客 雪莉.特克的《在一起孤獨》提及,因為科技而使人際聯繫更方便的現代,人變得比從前更怕孤獨卻也更怕直接交流──我們時時需要拿起手機,查看有沒有email、留言、提及我們的貼文或者簡訊在螢幕上閃現,但比起見面或講電話,我們常常選擇更沒那麼即時、更保持距離的訊息互送。 科技發展的確是推波助瀾的原因…

不想再當職場上的抖M人,必須戒斷腦內啡

文/大嶋信頼;譯/呂盈璇 職場上「抖M人」的誕生 「以自我為中心」的思維模式會讓人越變越遲鈍、人生更輕鬆。但在工作上只要一感覺「好像少了點什麼」時,往往會做出「接下了討厭的工作」或「不小心表現過頭反而搞砸人際關係」之類反效果的事。 好不容易轉換成「以自我為中心」的思維模式,難得可以適度遲鈍過得自在一…

人生是不斷進行的特殊事件,值得你在過程中喝彩與歡慶

文/克莉絲朵.赫斯特;譯/童貴珊 我和我丈夫傑西(Jessie),曾面臨一段艱辛的時期。我們和一位諮商師見面,他的專長是幫助病患在爆發健康危機之後,如何與家人一同共度難關。 大約半年前,傑西飽受中風之苦。接下來連續好幾個月,我們得不斷與醫生約診,與諮商師會面,同時也在家庭與婚姻中開始進行一些彈性調整…

跑馬拉松,一場愉悅的腦內啡旋風

文/約翰.瑞提醫師、艾瑞克.海格曼 曾有數十年的時間,一般的醫學常識都建議恐慌症患者最好避免運動,因為可能會有危險!至少一九六○年代晚期發表的研究報告是這麼說的,當時有些患者反映運動的生理現象(心跳加快、血壓上升、呼吸急促)會增強他們的恐懼感,或許是因為這些現象跟焦慮症狀不謀而合。研究人員發現,有些…

對抗經前症候群,預防勝於治療!

文/東妮.魏斯區勒;譯/葉俐君、王敏雯 治療經前症候群 一旦確定不適症狀是經前症候群的表現,就可決定何種治療最適合你。很多女性覺得,若能預測症狀即將出現,將有助於減輕症狀。當了解所有低潮、不安和頭痛都只是月經來臨前的徵兆,就不會過度擔心;這些症狀常讓你產生不必要的焦慮,擔心這些不適會不會愈趨劇烈,或…

低潮時,你需要這樣的閱讀,讓世界的殘忍減少一點──不標榜療癒的療癒書單

文/犁客 有些人喜歡讀標榜具有「療癒」效果的書。有些人覺得這類書是騙人的。 之所以會覺得這類書「騙人」,大抵因這些人認為這類書要嘛講得太虛無飄渺,要嘛就是充滿廢話,其中所謂的「正能量」,只是一堆自以為是的文字組合。 但事實不是這樣的。 每個人都有灰暗的心情,每個人都有低潮的時候,如果無時無刻都處於高…