文／夏離 說真的，如果不是朋友在社群上分享，我可能永遠不會主動翻開枡野俊明的《剛剛好，就是最好》。我總覺得這類被歸在「心靈書」的作品，多半是熟悉的勸世配方：早點睡、不要貪心、多運動⋯⋯那些人人都懂，卻不一定做得到的老生常談。 帶著「這樣的書真的還有吸引力嗎？」的質疑，我翻開了這本輕巧的短篇集。意外的…
文／林詣翔 「專心！」這大概是學生最常聽到的訓斥，也是從未被認真教導的課外知識；黑板明明畫著數學公式，桌面卻擺滿稍後要測驗的英文課本和咬了半口的吐司夾蛋，試圖填滿時間的漏洞，可一心多用只換來滿江紅的無奈，為什麼有同學早自習萎靡不振，夕陽西照反而神采奕奕，有人下課時八方吹不動，有人上課時動如脫兔，「注…
文／塔妮雅 在這個3C充斥的時代，你還能專心工作嗎？《Deep Work深度工作力》的作者卡爾．紐波特（Cal Newport）認為，在現今的淺薄時代，個人成功的關鍵能力就在於能擁有「深度工作力」。 卡爾把工作狀態，分為深度工作和淺薄工作兩種。所謂的深度工作就是，「在免於分心的專注狀態下進行職業活動…
文／龍貓大王通信 《正念殺機》的書名非常弔詭，由兩個看起來毫不相干的單詞組成：「正念」，是一種當代流行的覺察訓練，認知當下自身的思維，專注在每個當下的個人情緒與身體狀況，這種覺察可以減輕心理壓力，排除不必要的負面思考，可以提昇情緒健康；「殺機」，是一種人類社會無法饒恕的負面行為，是對另一個個體最殘酷…
文／伊庭正康；譯／鍾嘉惠 「一下下」的誘惑 我們常會對下列突如其來的刺激做出反應。 「在電腦上作業時突然對紊亂的桌面感到在意，因而收拾了一下。」 「製作資料做到一半突然擔心起電子郵件，查看一下信箱。」 根據美國南加州大學的研究證實了。 專注力分散只需0.1秒。 然而，要恢復原本的專注狀態卻需要23分…
文／奧利佛．柏克曼；譯／許恬寧 專心做我們自認在人生中想做的重要事情，到底為什麼會讓人感到不自在？我們居然為了逃避，跑去做令人分心之事，即便我們不想把人生浪費在那上頭？有的工作確實令人很不愉快或者想到就怕，想逃避很正常，不過更常見的問題是無聊，而且通常我們說不出為什麼會出現那種感受。當你下定決心要做…
文／伊森．克洛斯；譯／胡宗香 邏輯推理、解決問題、多工和自制力，讓我們得以用智慧、創意和智力管理工作、家庭和生活。要做到這些，我們必須深度思考、保持注意力並維持彈性，這要感謝被稱為大腦CEO的「執行功能」（executive functions）。然而當我們心裡的對話開始扯後腿時，大腦執行功能也容易…
文／理查．史提芬斯 你是否曾經在無聊冗長的會議或課程中，在紙張邊緣無意識地寫字或塗鴉？這種展現無聊的方式是否讓你感到內疚，甚至還有點不專業？無聊時會不自覺地塗鴉或許背後有其原理。塗鴉通常會被認為是浪費時間和不專心的消遣活動，普利茅斯大學的一位心理學家想知道塗鴉是否真的能協助保持注意力、改善表現﹝請參…
文／寶拉．里佐 瑪丹娜、瑪莎．史都華、約翰．藍儂、艾倫．狄珍妮絲（《艾倫愛說笑》節目主持人）、美國開國元勳富蘭克林、前總統雷根、達文西、愛迪生、鄉村歌手強尼．凱許（Johnny Cash），你知道嗎？這些名人除了都是事業有成甚至功績卓著以外，還有個共通點，答案是：他們全都是愛列清單的人。 職場社群網…
時間：2015 年 7 月 24 日（五）19：00～20：30 地點：花蝶板橋國光影音租書館（板橋區國光路217號） 主講人：王意中 活動網頁：點我進入 10大專注力養成重點．37項生活實踐指標．301個強效專注祕訣 「不要再摸了，專心寫功課！」「把電視關掉，專心吃飯！」 「休息夠久了吧？還不專心…