文／邱淳孝 我想先分享我的經驗。小時候，我常被說「很乖」。其實，我並非刻意乖，而是因為我喜歡觀察各種小事物。對我來說，這個世界本來就充滿趣味。 有一幕畫面，我特別深刻。在公園裡，我看著地上的螞蟻排成一列前進，我可以一直看、一直看。印象中，我看了半個小時都不覺得膩。 據說我五歲時，就能安靜地搭十幾個小…
文／蔡宜芳 有一位四十歲的男性個案跟我抱怨，他的太太常常挑剔他，嫌他掃地掃不乾淨、摺衣服摺得很醜、炒菜炒得太鹹，久而久之，他覺得自己不管做什麼都會被嫌。他每天下班都會在車上多待半小時，打個電動，紓壓一下再回家。長期下來，他開始出現「習得無助感」，覺得做什麼事都很無力、無奈。 當太太罵他哪裡沒做好，他…
文／塔瑪．強斯基；譯／吳書榆 現在我比較能面對恐慌發作了，我實在不想再有這種感覺。我一直對自己說，不會再發生這種事了，事情已經過去了，現在我的人生很美好，我百分之百地安全，但是我卻無法感到很安心，我也不知道為什麼。 事實上，很多人認為，正面思考永遠是正常的作法。借用這套理論，當你沒能感覺到「太棒了」…
我喜歡艾倫．狄波頓。 我喜歡才子才女。艾倫．狄波頓既有「英倫才子」之譽，一身才華可想而知。他著述勤快，但嚴格說，都不算是純文學創作，所以有才子之譽，無非博學多聞，善於融會貫通，消化各種議題，再以深入淺出方式與迷人多變的形式，傳達知識。 艾倫．狄波頓的強項是，他懂得用消去法，找到自己的定位。 他說，寫…
文／卡洛琳‧阿諾（Caroline L. Arnold） 譯／李芳齡 我要減肥、我要變整潔、我要變成守時的人、我要擺脫負債、我要在夏天之前變苗條、我要在工作上進步、我要變得更體貼、我要變得更果決、我要變得更健美、我要變得有條不紊、我要戒菸、我要擺脫我的防衛心態、我要變成一個更好的人。 為何決心這麼難…