文／裵種彬；譯／陳思瑋 人的一天之中有很多時間都在睡眠中度過。我們能透過睡眠從疲勞中恢復，補充日常生活所需的能量。睡眠不只是休息而已，它對於學習與記憶，也都扮演著重要的角色。而且在深度睡眠期間，腦內堆積的有毒物質會排出，這對維持大腦的恆常性具有關鍵作用。我們知道失眠會實際上增加阿茲罕默症這類神經退化…
文／段美茹 二十件讓人快樂的小事 讓人產生多巴胺的快樂秘笈：少欲則心靜，心靜則事簡。 提到焦慮，我們總會聯想到一些表達負面情緒的詞彙，比如心煩、焦躁、脾氣大、抓狂、心累……雖然適度的焦慮能夠推動人們前進，但如果天天焦慮，不僅會讓我們的心態變差，還會影響我們的身心健康。 正因如此，我們更應該正視焦慮，…
文／馬浩天 中國現代文學家巴金說：「我的一生始終保持著這樣一個信念：生命的意義在於付出、在於給予，而不是接受，也不是爭取。」付出跟回報是因果關係，沒有付出，哪裡會有回報？當一個人全身心的付出後，他才能感受到付出的意義，並獲得幸福的滿足感。滿足感是一種強烈的、積極的情緒體驗，能讓人從內心深處感到愉悅。…
文／射手媽咪婷婷 近來的抽血報告顯示輕微貧血，於是我開始上網搜尋可能的情況，也打算替自己安排相關檢查；另一個發現是自己的心跳速度好像更快了，便趁著感冒去診所就診時順道請教醫師。醫師量了量我的脈搏，一分鐘九十二下，屬於正常範圍偏快，要我別太過在意，只要心情放輕鬆、避免讓自己太焦慮即可。 但為什麼家庭主…
文／梁爽 我曾經在「知乎」上看到一個問題：為什麼很多女人生完孩子後和生孩子之前相比會判若兩人？我心想：「別說生完孩子後了，就連生孩子之前，我也早已和學生時期的自己不一樣了。」 我的一位朋友就是這樣的狀態。她在妊娠第三十八週時，深夜給我傳了則語音訊息：「你還記得坐月子時誰幫你洗衣服嗎？」我知道她對生孩…