醫師的「不藏私抗感良方」

作者/裴英洙;譯者:劉愛夌 .不藏私抗感良方①感冒初期 感冒初期應全力抗感,以免感冒惡化而拖延痊癒時間。 前面提到,我在快感冒時,會出現喉嚨緊繃等「超初期症狀」,而正式感冒後,就會演變成「喉嚨痛」。 感冒的初期症狀一般都是由「超初期症狀」惡化而成。 只要出現初期症狀,我就會立刻查詢明後天的行程,排開…

累了就暫時休息,只要不用浪漫來包裝就好

文/朴庭漢、李相穆、李洙昌;譯/莊曼淳 當身體和心理都十分勞累而出現力氣耗盡的感覺時,應該要怎麼做呢?這時已經連原本都沒有的所有力氣也用光,所以根本已經聽不見「把失敗當基礎成長」這句話了。 不管會不會失敗,這都是我自己的人生,請不要再多管閒事了,好好去過你自己的生活吧! 因為我再也做不下去了! 結果…

【閱讀夏LaLa】想徹底休息?一起冥想、熟睡吧!

新春期間特別企劃最後一集!「夏LaLa健康專題」! 健康最基本的關鍵就是睡眠,但是現代人精神緊繃,往往有不同程度的失眠問題。你知道嗎,睡眠障礙是一面鏡子,會反映出你的身體有什麼狀況喔!本集《閱讀夏LaLa》要和大家分享如何透過冥想放鬆,同時間介紹睡眠呼吸中止症高危險群15大指標,一起陪著夏宇童、陳夏…

【讀者舉手】體重不等於人生,不節食也能活得美好

文/Joy Green WHO公佈全球近三分之一的人口有過重問題,台灣的衛福部也發佈台灣成年人有將近一半的比例有體重危機。面對這些數字,從醫師專家到一般民眾,都會認同少吃多動的真理。於是乎這幾年健身房在大街小巷裡開張,健身教練影片充斥各個社交媒體或網站。幾乎所有人都曾經嘗試過某種節食策略,從針對某一…

明明因為過勞而離職,自由工作以後,還把自己累到昏倒

文/劉揚銘 四十歲那年夏天,我因為太勞累而昏厥,一瞬間失去意識,顏面朝下摔倒。醒來時臉已經趴在地上,鼻樑上眼鏡斷成兩截,分別飛往不同方向,一抬頭,鼻腔裡的血都滴到地上,發現自己斷一顆門牙,嘴唇裂開不停流血,幸好還能起身去醫院,最後嘴唇縫了二十針,做完各種檢查。回家後,整整一個禮拜躺在床上,只能吃流質…

【閱讀夏LaLa】壓力山大,只能崩潰哭哭嗎?

壓力大的時候可以怎麼排解呢?大吃一頓洩憤?還是怒買一波安心?或者小酌放鬆怡情?抑或不論如何來點小確幸?有壓力的時候,生活彷彿繃緊的塑膠袋,隨時可能有破口,讓小心隱忍的一切洩洪而出。關於壓力,社會歷練豐富的夏宇童和陳夏民都略懂略懂,懂得忍不住想來一杯酒,是以本集《閱讀夏LaLa》推出的書單是《從此不再…

假如你總是被人牽著鼻子走,養貓

文/久賀谷亮;譯/邱心柔 人在獨處和群體行動時,舉止宛若完全不同的兩個人。——古斯塔夫.勒龐(Gustave Le Bon) 過度配合他人,會造成自尊低落 配合其他人的行為稱為「從眾行為」。 斯沃斯莫爾學院的亞什(Asch)針對從眾行為進行了上圖的這起知名實驗。以五人為一組,先讓他們看一條線,再從其…

休息是不再覺得好像有什麼錯了,需要靠我們撥亂反正

文/大衛.懷特;譯/林力敏 誠實不在於說出真相,而在於明白我們對坦承是多麼深深恐懼。 誠實要通過悲傷和失去之門才能到達。我們進不去自己的內心、記憶或身體的哪裡,那裡就是我們無法對別人、世界或自己坦然以告的地方。所有有意識和無意識的欺瞞,都源自對失去不同形式的害怕,我們都害怕各種形式的失去,有時滿心掛…

居家輕鬆鍛鍊:單腳站立、善用椅子,不忘「大休息」

文/ 李淑玲 上班族久坐辦公桌前,到了傍晚,往往出現肩頸緊繃、痠痛,全身感到疲倦。下班回到家後,習慣癱坐在沙發上翹腿、看電視、滑手機,以為這就是休息,殊不知這樣長期的固定姿勢、坐姿不良、眼睛盯著銀幕的習慣,反而會讓身體、心靈無法真正的放鬆。 如果你想在累了一天之後,紓解身心的壓力,可以試試瑜伽的「大…

說到照顧自己,這社會鼓勵我們在這方面便宜行事

文/戴夫.亞斯普雷;譯/王婉卉 這個社會總是告訴我們,要把自己逼到極限才會成功,但帶來改變的人卻證明了事實相反。這些人之所以有如此高水準的表現,正因他們會空出時間玩樂,他們會優先讓自己恢復精神,並將休息時間安排到整個過程之中,因為他們很清楚,如果把這件事交由運氣決定,就永遠不會發生。有些人是經過慘痛…