閱讀意見

【讀者舉手】體重不等於人生，不節食也能活得美好

【讀者舉手】體重不等於人生，不節食也能活得美好
Photo Credit: Unsplash
文／Joy Green WHO公佈全球近三分之一的人口有過重問題，台灣的衛福部也發佈台灣成年人有將近一半的比例有體重危機。面對這些數字，從醫師專家到一般民眾，都會認同少吃多動的真理。於是乎這幾年健身房在大街小巷裡開張，健身教練影片充斥各個社交媒體或網站。幾乎所有人都曾經嘗試過某種節食策略，從針對某一餐或某種類型的食物忌口，到單純限制零食等零瑯滿目。 完整文章
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明明因為過勞而離職，自由工作以後，還把自己累到昏倒

明明因為過勞而離職，自由工作以後，還把自己累到昏倒
Photo credit: pexels
文／劉揚銘 四十歲那年夏天，我因為太勞累而昏厥，一瞬間失去意識，顏面朝下摔倒。醒來時臉已經趴在地上，鼻樑上眼鏡斷成兩截，分別飛往不同方向，一抬頭，鼻腔裡的血都滴到地上，發現自己斷一顆門牙，嘴唇裂開不停流血，幸好還能起身去醫院，最後嘴唇縫了二十針，做完各種檢查。回家後，整整一個禮拜躺在床上，只能吃流質食物慢慢復原。 完整文章
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【閱讀夏LaLa】壓力山大，只能崩潰哭哭嗎？

【閱讀夏LaLa】壓力山大，只能崩潰哭哭嗎？
Photo Credit: 逗點文創結社
壓力大的時候可以怎麼排解呢？大吃一頓洩憤？還是怒買一波安心？或者小酌放鬆怡情？抑或不論如何來點小確幸？有壓力的時候，生活彷彿繃緊的塑膠袋，隨時可能有破口，讓小心隱忍的一切洩洪而出。關於壓力，社會歷練豐富的夏宇童和陳夏民都略懂略懂，懂得忍不住想來一杯酒，是以本集《閱讀夏LaLa》推出的書單是《從此不再壓力山大：給忙碌人士的紓壓撇步》與《美麗新世界》。 壓力山大又無法Free 完整文章
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居家輕鬆鍛鍊：單腳站立、善用椅子，不忘「大休息」

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文／ 李淑玲 上班族久坐辦公桌前，到了傍晚，往往出現肩頸緊繃、痠痛，全身感到疲倦。下班回到家後，習慣癱坐在沙發上翹腿、看電視、滑手機，以為這就是休息，殊不知這樣長期的固定姿勢、坐姿不良、眼睛盯著銀幕的習慣，反而會讓身體、心靈無法真正的放鬆。 如果你想在累了一天之後，紓解身心的壓力，可以試試瑜伽的「大休息（Savasana）」。只要好好躺平、伸展四肢，身體的重量全部放掉，短短的 5～10 完整文章
專訪

腦神經科學背書的學習之道：專注之後的放空更重要！──專訪《學習如何學習》作者歐克莉

腦神經科學背書的學習之道：專注之後的放空更重要！──專訪《學習如何學習》作者歐克莉
連線採訪螢幕截圖
文／何宛芳 「上完課就要立刻複習！」「不要臨時抱佛腳！」想當年讀書的時候，一聽到這些老生常談總是讓人下意識的翻白眼，心裡立刻升起厭惡感與各種藉口；但如果這些作法都已經得到腦神經科學的背書，你會願意從現在開始，重新思考一下自己的學習方法嗎？ 完整文章
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守護自己的方式之一：把休息時間刻意加入生活裡

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文／韓星姬；譯／徐小為 我只要一有機會就想跟大家分享，不是分享休息的方法，而是分享如何允許心靈也好好得到休息。 大部分的工作狂會分成幾種常見的類型，其中最具代表性的就是完美主義。 這些人大多比較自戀，渴望別人的認同，對自己的期望超乎水準之上。即使不用人鞭策，也會自我管束而不願休息。因為過度追求完美，反而造成壓力，讓工作很難有進展，諷刺地造成懶散或拖延的狀態。 完整文章