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光是讓自己好好躺平，就能放鬆

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文／ 李淑玲 上班族久坐辦公桌前，到了傍晚，往往出現肩頸緊繃、痠痛，全身感到疲倦。下班回到家後，習慣癱坐在沙發上翹腿、看電視、滑手機，以為這就是休息，殊不知這樣長期的固定姿勢、坐姿不良、眼睛盯著銀幕的習慣，反而會讓身體、心靈無法真正的放鬆。 如果你想在累了一天之後，紓解身心的壓力，可以試試瑜伽的「大休息（Savasana）」。只要好好躺平、伸展四肢，身體的重量全部放掉，短短的 5～10 完整文章
專訪

腦神經科學背書的學習之道：專注之後的放空更重要！──專訪《學習如何學習》作者歐克莉

腦神經科學背書的學習之道：專注之後的放空更重要！──專訪《學習如何學習》作者歐克莉
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文／何宛芳 「上完課就要立刻複習！」「不要臨時抱佛腳！」想當年讀書的時候，一聽到這些老生常談總是讓人下意識的翻白眼，心裡立刻升起厭惡感與各種藉口；但如果這些作法都已經得到腦神經科學的背書，你會願意從現在開始，重新思考一下自己的學習方法嗎？ 完整文章
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守護自己的方式之一：把休息時間刻意加入生活裡

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文／韓星姬；譯／徐小為 我只要一有機會就想跟大家分享，不是分享休息的方法，而是分享如何允許心靈也好好得到休息。 大部分的工作狂會分成幾種常見的類型，其中最具代表性的就是完美主義。 這些人大多比較自戀，渴望別人的認同，對自己的期望超乎水準之上。即使不用人鞭策，也會自我管束而不願休息。因為過度追求完美，反而造成壓力，讓工作很難有進展，諷刺地造成懶散或拖延的狀態。 完整文章
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若半夜去藥局買藥，跟搭小黃一樣，得付夜間加程

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文╱楊佳恬 半夜去藥局把值班的藥劑師喚醒買藥，跟夜間搭計程車一樣，得付夜間加程。雖然奧地利人也很羨慕其他國家有著寬鬆的營業時間，也覺得自己國家的商店營業時間並不是那麼方便，但是奧地利人還是願意接受這樣子的生活。 我在一九九二年到奧地利時，被晚上和週末時靜悄悄的街道嚇到了。平日商店六點就關門，星期六也只開到中午，整個週末一直到星期一早上，所有的商店都是大門深鎖。 完整文章