文／李訓維 當焦慮來臨時，世界充滿張牙舞爪的怪物 恐懼，是幼兒時期我們所遇到的第一件大事，成人後，卻成為我們很少談論到的情緒。它看似強烈，同時也反映出人脆弱的一面，在我們的文化中並不是一個能被接受的詞。我們傾向於不表達心裡的脆弱，而是身體的病痛，所以漸漸地，恐懼被我們悄悄地轉變，變成我們能接受的「擔…
文／王意中 「老師，為什麼小彥都可以不用回答問題？」 「對嘛！他不回答都可以，為什麼我們就一定得回答？」 「老師，他不回答，是不是就沒有分數？」 「不公平，不公平，只要不說話，老師就不會再問他，那我們大家都學他算了。」教室裡，同學們你一言，我一語，讓老師不知道該如何是好，也為長期以來同學們的抱怨，感…
文／愛麗絲．博耶斯；譯／劉佳澐 當焦慮成為某人的一個主要問題時，通常是因為這個人已經陷入了一種無限延續的循環中，為了在短期內減少焦慮所做的事情，長期下來反而導致焦慮加倍成長。讓我解釋為什麼會這樣。 讓我們來談談恐慌發作的人。恐慌是如此令人不愉快，這個人理所當然會去避免可能引發恐慌的情況。他可能會開始…
文／李尚龍 那些喜歡思考的人，往往學習更好。那些喜歡發問的人，往往學得更快。那些喜歡表達的人，往往學得更深。 1 在網上，你訂閱了十多個專欄。但凡誰來講課，你都買來聽聽。 你還買了幾十本書，每本都是乾貨滿滿，據說可以令你有所提升。 你還預約了好多講座。下載了一堆公開課。你註冊了許多學習網站，有時間就…
文／史丹・塔特金（Stan Tatkin） 想像你們家的管線配置出現滴漏狀況，而你已經超過三十年未曾仔細檢查過每月寄來的水費單據。現在，你才赫然看到單據上所顯示的數字，你被嚇得目瞪口呆。你竟然任由漏水狀況持續了那麼久，不只如此，想想看這些年來所流失和浪費掉的龐大水量…… 現在，讓我們假設相同的測量狀…
根據專家的說法，精神官能症的影響包括：焦慮、難過或重鬱症、生氣、易怒、精神混亂，自我價值感低，等等……。某些行為症狀如：恐懼症、逃避、失眠、衝動與強迫的行為、無精打采，等等……。某些認知問題像是：不愉快或令人不安的想法、重覆發生且擺脫不了的想法（強迫症）、消極憤世嫉俗等……。人際關係方面，精神官能症…
文／凃俐雯 上班長時間坐著，會使大腿後側肌肉縮短、緊繃；不常運動的人在突然激烈運動之後，也會出現大腿痠痛的問題。你有以下情況嗎？快檢查並找出原因～ （1）長時間維持在固定的姿勢 長時間維持在同一個姿勢，會讓筋膜隨著姿勢定型下來，而且通常是定型在一個不對稱或者不好的狀態之下。舉例來說：如果你將電腦螢幕…
文／瑪蒂．蘭妮 那個房間人潮像大海。喧鬧的聲音幾乎要震破我的耳膜。我掃視了一遍那個房間，想要尋找一個安全的角落。我的胃開始痙攣，呼吸變得急促，我想要逃避。我的丈夫麥可卻看見了他想要打招呼的朋友。他很興奮，他喜愛聚會。他穿過擁擠的人群，一路上都在微笑、點頭。我徑直走向洗手間，待在那裡，欣賞著壁紙、手巾…
文／張立人 蘋果公司創辦人之一的史蒂夫．賈伯斯（Steve Jobs）曾說：「看電視的時候，人的大腦會停止工作；打開電腦的時候，大腦才開始運轉。」 不同於電視廣告的疲勞轟炸，使用電腦較有成就感，這正是網路讓人成癮的原因，而且網路的互動效果比較強，不僅讓大腦開始運轉，甚至停不下來。賈伯斯還說：「唯有瘋…
文／東妮．魏斯區勒；譯／葉俐君、王敏雯 治療經前症候群 一旦確定不適症狀是經前症候群的表現，就可決定何種治療最適合你。很多女性覺得，若能預測症狀即將出現，將有助於減輕症狀。當了解所有低潮、不安和頭痛都只是月經來臨前的徵兆，就不會過度擔心；這些症狀常讓你產生不必要的焦慮，擔心這些不適會不會愈趨劇烈，或…