文／大島一太 夜間生活的五大建議 深夜用餐要注意！點心下午3點吃 深夜進食後立刻就寢的生活方式，通常隱藏著危險。餐後血糖值會上升，腸胃血流也會增加，睡魔非常容易來襲。若再加上一天的疲勞和酒精的催化，那更是會讓人舒適入眠。然而，這種舒適感超級危險！ 深夜進食為什麼會危險？原因很多，其中關係最為密切的，…
文／柚子甜 在我修行的瑜伽系統裡，提倡每個月兩天的「斷食日」，分別是滿月或新月前的第四天。斷食日沒有強制性，只是鼓勵修行者在這個特殊日子不進食，直到日落之後才吃晚餐。這會對身體淨化和靈性進展，有加倍的好處。 我在台灣一向都沒遵守斷食日，原因很簡單，因為做不到。我一餓就會胃痛、頭暈、呼吸緊湊，整天都會…
文／楊珈珈 我媽是一個「重度強迫症患者」，這一點展現在家裡的每一個物件都在它應在的位置上，不可以有分毫偏差。我最近一次挨罵，就是因為我把櫃子後排的化妝水擺到了前排。她的「強迫症」表現在各個方面，讓我印象最深刻的，一是她特別喜歡擦地，二是我家的洗碗水絕對不可以倒進廚房排水孔。 周圍的人（包括我）都不太…
文／海勒．特吉恩、茱莉．萊特；譯／鄭煥昇 對我們許多人，特別是青少年而言，睡眠都得面對一種東西的耽誤與壓抑，那就是與睡眠有所聯繫但又有礙睡眠的各種事物，俗稱「睡眠小偷」。這群鬼祟但又強大的程咬金最愛做的，就是讓我們該睡的時候睡不著，睡著之後又睡不牢。 睡眠連結包括我們在產生睡意或進入夢鄉的期間內所從…
70％的老化速度可由自己掌控 文／白小良 大約30％的老化速度是由基因所決定，這代表還有70％可以掌控在自己手中。老化雖是自然現象，但日積月累的「生活模式」與「飲食態度」都可以直接影響老化速度的急緩。 長期的不良飲食會損害健康，過度攝取精製糖、白麵粉以及乳製品，都容易在人體內造成炎症，從而加速老化。…
文／金雅緣；譯／鄭筱穎 去年年底和姐妹們聚會時，我曾信誓旦旦地誇下海口宣告── 「我決定從明年開始運動！」 本以為大家會替我加油鼓掌歡呼，沒想到換來的卻是一陣揶揄。 「少來了，妳去年不也說今年要開始運動嗎？」 一時之間害我尷尬地說不出話來。每年訂定年度目標時，都在心裡下定決心說：「明年一定要開始運動…
文／嘉斯‧桑頓；譯／王婉卉 【7:00AM 你是早起的鳥兒還是晚睡的夜貓子？】 你知我也知，大家都知道「晨型人」和「夜貓子」的二分法全是因為人的大腦各有不同，導致一類人喜歡深夜脫口秀，另一類人則很愛早晨小孩起床前的 90 分鐘。科學也同意一切「確實」都源自於大腦，不過，這並不代表一切都不是真的。舉例…