久坐身體不適傷;〈動手腳〉導引,避免筋骨痠痛

文/蔡璧名 在〈動手腳〉錦囊中,以穴道所在部位為用力核心的導引動作,幫助我們活絡那些平常不易特別動到的穴道,活化穴位氣血的同時,也訓練穴位周邊的肌肉強度。用自己的力量鍛鍊身體穴道,就像是自體重訓,進而達到改善身體機能的效果。 久坐的人由於鮮少活動,容易導致各種不同類型的身體不適,透過〈動手腳〉導引,…

現代人生活在各式空污之中,可每天操作擊腋操改善淋巴循環

文/蔡璧名 試問在疾病降臨之前,有多少人的注意力不是日復一日、月復一月地向外追逐?因此《黃帝內經素問.四氣調神大論》告誡我們:「無外其志,使肺氣清,逆之則傷肺。」要我們將生活的目標歸返自我的心身,將人的提升、心情體況的升進,視為生命的終極目的。傳統思想文化與醫學都主張「息從心起,心靜息調,息息歸根」…

大病一場後,每天執行穴道導引二到三次是我的日常

文/張明強(中興大學物理系副教授) 六年前的三月三十日,我先進到台中榮總普通病房,過了一天後轉加護病房。原因是嚴重的心臟衰竭。 還在普通病房時,醫師找了家人到我聽不到的地方,說了一些話。家人回到床邊,面色凝重,也不打算隱瞞我,把醫師說的話告訴我。他說我心臟超音波顯示,心臟射出率僅剩11%,是正常人的…

五臟六腑痛、氣血不順?精準找出穴道這樣做

文/坂元大海、原島廣至 譯/林倩伃 臟腑的概念 臟腑是六臟(肝、心、脾、肺、腎、心包),以及六腑(膽、小腸、胃、大腸、膀胱、三焦)等主要器官的總稱。常見的「五臟六腑」一詞,其實並未包含心包。此外,人體的其他器官(膽、腦、髓、骨、脈、女子胞),則稱為奇恒之腑。臟字中的「藏」代表臟中藏有五神之意,屬於實…

這是一個尋覓知音的過程,希望有一天我們都能找到對方──專訪《遺落之子》作者凌淑芬

文/凌淑芬、張容兒 您暌違三年的新作《遺落之子》突破浪漫愛情小說的主題,融合了奇幻、冒險、懸疑等多重元素,讀者們都相當期待。請問您是從何時開始構思這部作品的?是什麼樣的契機推動您嘗試這次的跨界創作? 我從小就是一個很喜歡幻想的小孩,走在路上腦子裡總是有故事在發生,而我看到的任何景象都有可能成為故事的…

《跟著天氣養生》:季節更替就出現的「若曦病」?

文/犢玫瑰 若曦:「我膝蓋疼得厲害,什麼時候能好?可有什麼止痛的藥?」 李太醫道:「這是『痺症』,因風寒、濕邪、痺阻血脈,致使血脈不通,關節痠痛,嚴重時行走都困難,姑娘久跪於青石地面,又長時間浸於雨中,這幾點病因都合了。」 若曦想了想,倒是聽明白了,就是「風濕」了! 每當季節交替,那些因為關節不適的…

冬季限定神仙洗頭法 蘇軾、陸游親身體驗後都說讚

文/吳宏乾 髮宜多梳:「千過梳髮,髮不白。」 ──巢元方《諸病源候論》 談到梳髮,絕對不僅僅於將頭髮整理成好看而已,其中包含著養生的涵義,從古至今,崇尚此者比比皆是。 晉朝竹林七賢之一的嵇康在其著作《養生論》中提到:「春三月,每朝梳頭一、二百下,壽自高。」北宋大文豪蘇東坡晚年因際遇不佳而神情憔悴,因…