文／李忠憲；譯／宋佩芬 大腦對「負面信號」要比「正面信號」更加敏感。 這是生存演化機制造成的，會忽略危險、威脅等負面信號的人類在進化過程中已遭到淘汰，現在的我們是能敏捷應對危險並成功留下後代的人類後裔。所以，就算是微小的危險信號，我們大腦都會響起警報。因此我們對於別人的批評、攻擊都相當敏感，進化到不…
文╱池田貴將；譯╱莊雅琇 讓受試的一群學生發表兩分鐘演說。所有人都很緊張。在此為學生提供建議。 A 組 建議 A 組學生在演說一開始就說：「我很冷靜。」 B 組 建議 B 組學生在演說一開始就說：「我很興奮。」 C 組 建議 C 組學生照一般的演說方式開始說起。 （參考 哈佛商學院 艾莉森・伍德・布…
文／凃俐雯 上班長時間坐著，會使大腿後側肌肉縮短、緊繃；不常運動的人在突然激烈運動之後，也會出現大腿痠痛的問題。你有以下情況嗎？快檢查並找出原因～ （1）長時間維持在固定的姿勢 長時間維持在同一個姿勢，會讓筋膜隨著姿勢定型下來，而且通常是定型在一個不對稱或者不好的狀態之下。舉例來說：如果你將電腦螢幕…
文／瑪蒂．蘭妮 那個房間人潮像大海。喧鬧的聲音幾乎要震破我的耳膜。我掃視了一遍那個房間，想要尋找一個安全的角落。我的胃開始痙攣，呼吸變得急促，我想要逃避。我的丈夫麥可卻看見了他想要打招呼的朋友。他很興奮，他喜愛聚會。他穿過擁擠的人群，一路上都在微笑、點頭。我徑直走向洗手間，待在那裡，欣賞著壁紙、手巾…
文／郭彥麟（精神科醫師） 「你會容易緊張嗎？」 他正抱怨自己的失眠，卻在我提出這個問題後，停頓下來，彷彿也疲倦地閉了眼睛。 愈累愈睡不著，睡不著隔天更累，無法沉睡又無法真的清醒……失眠帶來的疲倦就這樣加速地循環累積，變成償不清的債。吞下了大把維他命、大量咖啡，統統排進尿裡，卻沒能排出絲毫疲倦，走投無…
文／林奕廷 為什麼我比較容易焦慮？ 焦慮，和壓力大大有關係。 當人感受到威脅或需要改變時，在心智、身體、情緒和靈性等不同面向，會有一系列的生理反應和調適過程，也就是「壓力反應」。
文／小食曼 講到上台這件事，那麼就不得不提《王者之聲》這部電影。 《王者之聲》描述了英國女王伊莉莎白二世的父親喬治，在其兄長愛德華八世愛美人不愛江山地退位後，喬治不得不登基成為喬治六世。然而從小就深受口吃困擾的他，為了國家的門面，為了在世人面前抬頭挺胸、擲出鏗鏘有力的話語，不得不下定決心治療他的口吃…