文／申杲恩；譯／楊筑鈞 焦慮、憂鬱和憤怒：關於負面情緒 我接受了一年的心理諮商。每當談起過去的事情，老師總是問我：「那時候，你的感覺是什麼？」 我回答：「應該⋯⋯是悲傷吧？」「應該⋯⋯是憂鬱吧？」 老師又追問：「⋯⋯『應該』？那是你的情緒，為什麼要用猜的呢？」 為什麼？因為我根本不知道啊。沒錯，我就…
文／高井祐子；譯／姚奕崴 用“兒童式”放鬆身心 當你靜不下心來或者感到疲憊的時候，像小孩子那樣把身體蜷成一團，這可以讓你自己獲得安心的感覺。這個姿勢在瑜伽中被稱為“兒童式”，它有助於維持植物神經穩定，讓心靈和身體平靜下來。 一起來試試看吧。首先採用跪坐姿勢，手撐在面前的地板上，緩緩吸氣的同時拉伸背部…
文／馬浩天 有時候，人們會因為一些微不足道的事而大動肝火，假如不能及時控制自己的情緒，事態便會愈演愈烈，甚至會造成嚴重的後果。 比如：在埋頭加班的某個夜晚，辦公室忽然斷電了，你的電腦自動關機，剛做好的企劃案由於來不及存檔，因此一個晚上的努力都白費了。此時，你沒有想著怎麼彌補，而是心情煩躁、生悶氣或打…
文／安達裕哉；譯／陳亦苓 前幾天，我看了北野武導演的電影《極惡非道》。 請讓我先對那些沒看過電影的人簡單介紹一下。這是一部標榜「所有角色都是壞人」的黑道電影，整部電影從頭到尾一直在殺人，充滿了暴力與不合理，「有很多人死翹翹」。 這部電影我在看第一遍時沒注意到，但第二次看的時候就發現被殺掉的人有某些共…
文／叢非從 「陰影」是心理學家榮格提出的一個概念，意為我們所不能接納的自己、不喜歡的自己。與之對應的陽光人格，就是我們所喜歡的那個自己。 實際上，人是豐富而全面的，每個完整的人都擁有「陰影」與「陽光」的兩面特質。我們每個人都既是善良的，又是邪惡的；既是無私的，又是自私的；既是上進的，又是墮落的；既是…
文／叢非從 當你在和對方生氣時，雖然你們兩人可能都有很多話想說、談的也可能是同一個問題，但你們談的卻不是同一個「話題」。 比如你們在談論一支手機，你關注的是顏色好不好看，他關注的是什麼規格。看似你們都在評論這支手機好不好，然而卻根本不是在同一個邏輯裡談。關鍵在於，你們不知道對方不清楚自己的重點，僅僅…
文／趙明局；譯／王品涵 「持續的好意，只會被當作權利。」 這是演員柳承範在電影《不當交易》中的經典台詞。當一個人習慣了別人的好意，便很難再對此抱持感激。假設各位不是時刻敏銳地對他人好意做出反應的人，在某種程度上，也算是過著享受「權利」的生活。 舉例來說，試想因為朋友總是先聯絡我，所以自己就不曾先聯絡…
文／成裕美；譯／林侑毅 有些人一生氣，非得立刻發飆不可。他們會不顧旁人和周遭情況，先大發脾氣再說。 「他為什麼不為別人著想？當場發脾氣，叫別人如何是好？」 「我正怒火中燒，哪裡還顧得了別人！」 在這種情況下，最直接受害的通常是他的家人、朋友與同事。部分暴怒者願意接納他人的建議，不過更多的人會極力反駁…
文／ 林蔚昀 會當上憤世媽媽，完全是巧合。有一陣子生活苦悶，工作家事養小孩的困頓以及各種鳥事彷彿約好似地紛至沓來，光用文字無法抒發，而且有些悶是講不出來的，於是開始畫圖，放在臉書上和朋友（其他的媽媽）分享。許多人看了有共鳴，敲碗叫我成立粉專。那，粉專要叫什麼名字呢？一開始想叫厭世媽媽，但已經有人註冊…
文／李忠憲；譯／宋佩芬 大腦對「負面信號」要比「正面信號」更加敏感。 這是生存演化機制造成的，會忽略危險、威脅等負面信號的人類在進化過程中已遭到淘汰，現在的我們是能敏捷應對危險並成功留下後代的人類後裔。所以，就算是微小的危險信號，我們大腦都會響起警報。因此我們對於別人的批評、攻擊都相當敏感，進化到不…