文／張銀珠；譯／張雅眉 我有兩位主治醫師。一位是左腳，一位是右腳。 ──喬治．泰瑞維廉（George Macaulay Trevelyan） 我們一天走多少路呢？大部分的上班族都是利用交通工具通勤，消耗熱量的時間相當有限。就算幾乎沒有活動，現代人也不覺得有什麼不適，問題在於連短距離也不想用走的。 韓…
文／彗星 「細微改變帶來巨大成就的實證法則」、「每天都進步1%，一年後你會進步37倍；每天都退步1%，一年後，你會弱化到趨近於0！你的一點小改變，將會產生複利效益，如滾雪球般，帶來豐碩的人生成果！」《原子習慣》封面上就寫下了這幾句話，也同時讓我覺得適用在每天的生活中，甚至可以記下來時刻叮囑自己。 作…
文／李政燮；譯／簡郁璇 結婚一年後，我們夫妻開始分房睡，但完全不是因為經歷了「你到底為什麼這樣？我再也沒辦法跟你一起睡了，我們分房吧！」那種激烈的爭吵，只是為了生活上的方便，很自然地決定在各自的房間睡覺罷了。從結婚那刻起，我們就事先考慮到「這種時候」，準備了各自的房間和床鋪。 「這種時候」指的就是睡…
文／斐德利克．葛霍；譯／徐麗松 眾所皆知，康德[1]的人生沒有什麼冒險的成分，我們甚至很難想像有誰的生活會比他更平淡無奇。 他生於柯尼斯堡（Königsberg），死於柯尼斯堡，畢生不曾離開家鄉，不曾旅行。他的父親製造馬鞍和皮帶，母親非常虔誠且慈愛，家裡永遠聽不到吼罵聲。可惜他的母親在他少年時代就撒…
文／申惠永；譯／曾子珉 「兒子，沒有什麼想吃的嗎？」 「妳明明就知道⋯⋯」兒子抿起嘴角，漾起微笑。 沒錯，對於兒子想吃什麼，我實在是再清楚不過了，只不過是不想承認罷了。 泡麵真是滋味美好的食物，但是不同於上了年紀、稍稍從泡麵的魅力中逃出的我，正值青春活躍的孩子絲毫不見有要從這股魔力中掙脫的跡象。我兒…
文／賈德森．布魯爾；譯／蕭美惠 為什麼比起花椰菜，你的大腦會更喜歡蛋糕呢？ 並不僅僅是「蛋糕比較好吃」這麼簡單。真正的答案會讓我們了解到，為何我們會做出某些舉動，以及我們該如何打破各種壞習慣，例如壓力造成的暴飲暴食或拖延。 我們先從大腦為何、如何形成習慣開始說明。為何形成習慣？很簡單──習慣讓我們的…
作者／凱蒂．米爾克曼；翻譯／韓絜光
想更常運動、改壞習慣、多存錢？主動創造「歸零」、「重啟」的契機，與過去的挫敗切割，改變更容易
我們都知道，要改變行為是很困難的事。但有一個簡單又有效的方法，可以大大提高成功率。讓我們從醫界的一則成功範例說起。
文／閱讀前哨站 瓦基 隨著後疫情時代的到來，愈來愈多的公司採取「遠端工作」的模式，讓員工「居家辦公」（work from home）或「在任意地點辦公」（work from anywhere）。但是許多人一時之間還無法適應這種驟變，甚至為了遠端工作衍伸的缺點所苦。接下來，我會說明如何利用「子彈筆記」…
文／BJ．福格；譯／劉復苓 你也許有遲到的壞習慣，或者你有拖延的壞習慣。這些都是特別的例子，因為這些壞習慣來自於你沒有做的行為。面對省略或躲避類型的習慣時，你需要讓行為發生、而非停止行為。技巧高超的習慣客在面對這類壞習慣時，會把重點鎖定在第一階段，回頭去創造新習慣，直到解決問題為止。 這個過程本身就…
文／林檎※原載於【檎時多雲偶陣雨】 常常聽到別人說「你的生活習慣會影響你的一生」，生活和習慣本會被綁在一起呢？因為生活便是習慣所堆砌而成的，你的日常是由許多組不同系統的習慣給牽引而形成。其實書中許多方法都可以搭配其他我們常見的心法和工具例如：斷捨離、子彈筆記、心流⋯⋯等，讓這些法則更加容易完成，《原…