文／吳錫昌、胡文郁 羞愧感，固著於內心深處，持續產生諸多負面情緒。有心理學家形容羞愧是「漫生於身體的可怕藤蔓」或「心中黑暗的陰影」，說明它根植於潛意識之中。帶有羞愧感的人，通常不會開口尋求幫助，卻常伴隨著焦慮、沮喪、悲傷、挫折及憤怒的情緒。 一場正念照顧團體支持課程，每週四小時，為期四週，這班有四到…
文／犁客 有的人很衰，有的人很幸運。有的人認為你如果用自己的解釋去看一件事是衰還是幸運，那不是腦袋有問題就是很難取悅──對，像〈塞翁失馬〉故事裡那個塞翁，到底要怎樣才會沒意見啊煩死了。 塞翁那種思考方式相當自找麻煩。因為你遇到衰事（家裡養的馬跑了）心想這搞不好是好事（馬帶了另一匹胡地駿馬回來）、遇到…
文／史蒂夫．史考特、貝瑞．達文波特；譯／溫澤元 在這個章節中，我們會探討心智紊亂的四大成因。 成因一：日常壓力 著有《快樂，多10％就足夠》（10% Happier）的ＡＢＣ新聞主播丹．哈里斯（Dan Harris），曾在播報全國新聞時恐慌症嚴重發作，自此他才承認，不堪負荷的心理壓力已對他造成影響。…
如果有一件壞事發生，只要能從中獲得一點正面思考，也就算是半件好事了吧。疫情發生之後，幾乎許多習慣的工作、生活方式都改變了，一開始被恐懼籠罩，甚至想過如果破產怎麼辦，但想透徹之後，也就沒有問題了。 如今，甚至有點喜歡當下的生活方式。畢竟，疫情以來的身體感──必須在意健康、在意看不見的病毒，而每一次的洗…
文／水島廣子；譯／呂丹芸 「只要培養自信就好了」這句話中的「自信」，在大家的印象中像是種安然不動的東西，一旦獲得之後，便不會受到枝微末節的小事動搖。 此外，自信也帶有「是自己所創造出來的」的印象。感覺好像只要有了自信，與他人相處時就能從容大方。 這樣看來，所謂的「自信」看起來似乎像是某種「東西」。就…