文／吳家碩、王佑筠 先恭喜讀到這裡的讀者，你們度過了最艱難的一役！嬰兒從看似混亂的睡眠中，開始有感地找到一些曙光，原本全能的爸媽角色可以放下一些無所不能的壓力了。 由於「睡眠荷爾蒙」褪黑激素在三個月後逐漸穩定，嬰兒開始有日與夜的區分，睡眠也開始穩定下來。在此階段，嬰兒要從無微不至的媽媽身上分化開來，…
文／左燈 在人們的普遍認知中，憂鬱症就是「不開心」。但其實，持續的情緒低落只是冰山一角。憂鬱症最可怕的，是無法控制的身體機能退化，還有無法控制的認知思維改變。回溯過往，細細想來，病症其實很早就給了我「通知函」。 大約是 2017 年 9 月，我開始沒由來地對身邊所有事物喪失興趣，包括熱愛的音樂、電影…
文／K. J. 戴爾安東尼亞；譯／沈聿德 要讓你自己和全家人在早晨快快動起來，這過程可真不簡單。每天早上，家長們要應付的事情可多著呢。那麼有什麼事情容易出錯呢？有些人會回答：「很早就得開始」、「外面好冷而且天都還沒亮」、「我頭腦都還沒清醒卻得準備醒腦的咖啡」、「要催大家」、「高中七點鐘上課」、「小學…
文／鄭淳予 因為入睡延遲， 他睡過頭或者是睡不飽的情況開始密集發生， 然後因為白天實在忍不住嗜睡，而跑進廁所偷偷打瞌睡。 小凡是三十幾歲的小資女，他高中畢業之後就一個人獨自北上工作，是個非常獨立的女生，他總是把自己打理得很好，每次來看診的時候，從他密密麻麻的筆記本上，一條一條整齊條列的日誌和紀錄看來…
睡眠並非不清醒。睡眠遠勝於不清醒。夜間的睡眠精緻複雜，充滿活躍的代謝過程，而且有一系列經過特意安排的獨特階段。 腦中有無數功能的修復要仰賴睡眠，且並非單靠其中一種形式的睡眠就能完成。睡眠的每個階段，包括淺度非快速動眼睡眠、深度非快速動眼睡眠、快速動眼睡眠，在夜晚的不同時段對腦提供不同好處。因此，沒有…
文／劉貞柏（阿柏醫師） 一位貨車司機先在診所門口徘徊，把診所的招牌、海報看了又看。櫃檯以為對方是送貨的，出門詢問，然後才知道：原來貨車司機深為失眠、多夢等症狀困擾，卻因為顧忌掛號而猶豫再三。 失眠經常跟壓力相關 終於司機填完資料掛好號，到診間裡坐下。他忍不住左顧右看，顯現不安的樣子。 我說：「你第一…
文／何宛芳 「上完課就要立刻複習！」「不要臨時抱佛腳！」想當年讀書的時候，一聽到這些老生常談總是讓人下意識的翻白眼，心裡立刻升起厭惡感與各種藉口；但如果這些作法都已經得到腦神經科學的背書，你會願意從現在開始，重新思考一下自己的學習方法嗎？ 《學習如何學習》就是這樣的一本書，利用腦神經科學的發現，來找…
文／鄭淳予 腦霧現象使你感覺疲累，無法專心思考，即便累卻還是睡得不好，使得你很難正常地工作和生活？頭腦總是混沌不清？小心這可能也是「慢性疲勞症候群」的警訊！讓我們一起來瞭解這個和腦霧息息相關的問題。 什麼是「慢性疲勞症候群」？ 疲倦不是高齡族群的專利，「慢性疲勞症候群」Chronic Fatigue…
文╱陸子鈞 每逢假日，你就會睡得比平時晚，作息差異很大嗎？小心這樣的「社會性時差」會打亂你正常的生理時鐘，使你體重過重。 「社會性時差」（social jetlag）是指我們的正常睡眠時間和上課或工作的時間不同。以週末假日來說，我們普遍會較平日還晚個幾小時起床，直到週一來臨，我們才又回復早起。假日和…
文／李尚龍 很多時候，我們覺得很累，打不起精神去做一些事情； 我們覺得很睏，卻在床上睡不著。 其實，不是因為我們老了，而是因為我們沒有合理地運用時間。 我認識的網路紅人 A 是一個激情四射的男人，感覺他每天都有用不完的時間：寫書、講課、看書、賺錢、參加各種節目，他把自己的時間分割成很多個小部分，今天…