文/何宛芳 「上完課就要立刻複習!」「不要臨時抱佛腳!」想當年讀書的時候,一聽到這些老生常談總是讓人下意識的翻白眼,心裡立刻升起厭惡感與各種藉口;但如果這些作法都已經得到腦神經科學的背書,你會願意從現在開始,重新思考一下自己的學習方法嗎? 完整文章
文/鄭淳予 腦霧現象使你感覺疲累,無法專心思考,即便累卻還是睡得不好,使得你很難正常地工作和生活?頭腦總是混沌不清?小心這可能也是「慢性疲勞症候群」的警訊!讓我們一起來瞭解這個和腦霧息息相關的問題。 什麼是「慢性疲勞症候群」? 疲倦不是高齡族群的專利,「慢性疲勞症候群」Chronic Fatigue 完整文章
文╱陸子鈞 每逢假日,你就會睡得比平時晚,作息差異很大嗎?小心這樣的「社會性時差」會打亂你正常的生理時鐘,使你體重過重。 「社會性時差」(social jetlag)是指我們的正常睡眠時間和上課或工作的時間不同。以週末假日來說,我們普遍會較平日還晚個幾小時起床,直到週一來臨,我們才又回復早起。假日和平日的作息差異,已經讓體內的生理時鐘像是穿梭在不同時區之間。 完整文章
文/賴德仁 我的專業主要在老年精神醫學,雖是教授級,但為了增加看病品質,尤其看老人家更需小心翼翼,所以特別限診,因為我一直認為精神科醫師不能只是開藥而已,須詳細詢問其精神及身體症狀與疾病、服用藥物種類及生物、心理與社會之病因,且對患者及照顧者解釋病情並給予心理支持。 完整文章
文/犢玫瑰 根據一項醫學統計,心肌梗塞或腦中風等所謂「猝死」的突發意外,發生在星期一的機率,比一週的平均值還要高出 20%!究竟為什麼會有這種結果?其實這種恐怖的致死機率和「週末補眠」有很大的相關…… 人們常說的「藍色星期一」(Blue Monday)是指在在這天總會令人感到特別憂鬱、心情低落,除了這天是工作的第一天外,也和身心還未從快樂的週末假期調整回復的緣故。 完整文章
時間:2015 年 10 月 30 日 (五) 14:00-16:00 地點:新北市圖新店分館(新北市新店區北新路三段105號2號3樓) 主講人:詹雅雯醫師(本書作者) 活動網頁:點我進入 想睡好覺、變身為不失眠的姐妹們,透過本書,能跟著歲月脈絡,探索在不同生命階段中,可能會遭遇到什麼樣的因子影響了睡眠、甚至因為生理、心理變化,而受睡眠疾患所苦;及該如何幫自己,擁有夢寐以求的好品質睡眠。 完整文章
文/犢玫瑰 小睡終究是一種「暫時性的睡眠」,只適用來對抗強大的睡意,累積片段的小睡時間,根本就沒有任何的意義! ──《睡得好人不老》 司機因睡眠不足而肇事的新聞時有耳聞,整日長時間的工作鮮少休息的情況,確實容易導致交通事故的發生,一般司機只能利用提神飲料或是短時間的小憩來補充體力,但你知道嗎?那些分段累積的小睡方式,其實根本無法償還長久來累積的睡眠債務! 完整文章