文／角谷Ryo；譯／陳聖怡 還有另一個決定睡眠品質的重大要素，就是「晚餐的時間和內容」。 若要談論營養素和添加物的話題，那會變得非常複雜，所以如果只能舉一個幫助舒眠的晚餐重點的話，那就是要設法進入「在睡覺時胃裡沒有任何食物殘留的狀態」。 提到「胃」，很多人都認為它是分泌胃液、消化食物的內臟，其實在分…
文／李政燮；譯／簡郁璇 結婚一年後，我們夫妻開始分房睡，但完全不是因為經歷了「你到底為什麼這樣？我再也沒辦法跟你一起睡了，我們分房吧！」那種激烈的爭吵，只是為了生活上的方便，很自然地決定在各自的房間睡覺罷了。從結婚那刻起，我們就事先考慮到「這種時候」，準備了各自的房間和床鋪。 「這種時候」指的就是睡…
文／威廉 有人說過，測試一段關係的方法，便是兩個人一起去旅行，最好到人生地不熟的地方，可以看出一個人的本性，連續幾天形影不離，好的、壞的統統現形。但飛出國試煉感情的成本太高，在我看來，一起睡個幾晚就能察覺端倪。最理想的伴侶往往不是最愛，而是最能溝通，遇到紛爭能夠相讓，不過有些情況是生理本能，是磨合不…
作者：愛麗絲．葛雷戈里（Alice Gregory）譯者：范明瑛 冷卻還是保暖？ 有些人睡覺前喜歡把自己弄得溫暖舒適。晚上我打發時間的方式，就是穿著心愛的舊式浴袍，鑽進棕色絨毛毯裡，躺在我家沙發上。其他人也對就寢時間保持溫暖很有共鳴，有人可能喜歡洗個熱呼呼的澡，有人喜歡抱著熱水袋，好在夜裡保持身體暖…
新春期間特別企劃最後一集！「夏LaLa健康專題」！ 健康最基本的關鍵就是睡眠，但是現代人精神緊繃，往往有不同程度的失眠問題。你知道嗎，睡眠障礙是一面鏡子，會反映出你的身體有什麼狀況喔！本集《閱讀夏LaLa》要和大家分享如何透過冥想放鬆，同時間介紹睡眠呼吸中止症高危險群15大指標，一起陪著夏宇童、陳夏…
文字／李美芮；譯／林芳如；筆訪／愛麗絲 我們為什麼會做夢？為什麼人生的三分之一都在睡覺？實在不像是自己想像得出來的神祕怪誕場景、常常夢到的那個人、從未去過的地方、昨晚夢裡栩栩如生的事件，這些真的只是潛意識創造出來的幻想嗎？我就像抱著最喜歡的娃娃不放，一直以來對這些肯定也在大家心裡一閃而過的問題感到疑…
嚴重急性呼吸道症候群冠狀病毒2型（Severe acute respiratory syndrome coronavirus 2，SARS-CoV-2）肆虐全球，台灣雖然在Delta變種橫行下暫時仍逃過一劫，可是容我提醒大家，傳染力極高、感染阿宅年輕化、免疫逃脫力強的Delta變種毒株或其他毒株，未…
文／林慶旺 人體大部分功能都是由晝夜性節律週期所控制，包括睡眠、體溫、飲食、活動等等，而控制這些節律的最大主宰角色就是陽光。也就是說，陽光能夠重新設定控制褪黑激素（Melatonin）分泌的生理時鐘，而且曝曬陽光時間的長短，往往會影響夜晚褪黑激素分泌的濃度。此外，陽光會促進體內晝夜節律的運行，維持正…
文／BBC MAGAZINES LIMITED 英、美等國民眾表示，COVID-19 居家隔離期間，睡醒之後傾向記得更多的夢。這究竟意味著什麼？ 2020 年 4 月，全球疫情漸趨險峻，各國紛紛施行封城與隔離措施。當時數據分析民調公司 YouGov 對 2,477 位美國人進行調查，發現幾乎每三位成…
文／吳家碩、王佑筠 先恭喜讀到這裡的讀者，你們度過了最艱難的一役！嬰兒從看似混亂的睡眠中，開始有感地找到一些曙光，原本全能的爸媽角色可以放下一些無所不能的壓力了。 由於「睡眠荷爾蒙」褪黑激素在三個月後逐漸穩定，嬰兒開始有日與夜的區分，睡眠也開始穩定下來。在此階段，嬰兒要從無微不至的媽媽身上分化開來，…