文／犁客 美國大聯盟的日裔球星大谷翔平說自己每天睡足十小時──你覺得這有點鬼扯了吧又能投又能打的人不是應該要花很多時間訓練嗎？但大谷說過，睡覺也是訓練的一部分，妳聽著又覺得有點道理──既然是訓練的一部分那就睡好睡滿吧不要偷工減料。 台灣的首任數位發展部部長唐鳳受訪時說自己每天要睡七到八小時，這時間聽…
文／犁客 弟弟在慶況二十九歲生日之後猝逝，姊姊遵照弟弟的遺願，約了弟弟的前女友見面，想把弟弟託付的東西交出去。結果這個前女友不但遲到，而且態度冷漠地表示：既然都分手了就是沒有關係的人了我不要他留給我的東西。姊姊心想這個前女友真沒禮貌（而且爸媽也不喜歡這個前女友），但前女友還沒出現的時候，姊姊心裡想的…
文／犁客 三更半夜，你癱在床上滑手機追劇的時候，會不會忽然有種感嘆──現代人發明了好多好用的東西、便利的流程、分工清楚合作緊密的社會，讓我們節省很多時間，可是，我們並沒有因此獲得更多休息，相反的，我們的工作時間反而變得更長、休息時間更少，連睡覺時間都快沒了，實在是太辛苦了啊～ 雖然說「該睡覺時間不睡…
文／李尚龍 我在《你只是看起來很努力》書裡寫過一個關於朋友A的例子，感覺他每天都有用不完的時間：寫書、講課、看書、賺錢、參加各種節目。他把自己的時間分割得很細，以至於每天的時間都不輕易浪費。一年後，他的事業突飛猛進，認識的人也愈來愈多，粉絲數量多得嚇人。 每次看到他的微博，學生問得最多的問題是：「你…
文／謝宜安 晚上睡覺時，要記得把椅子靠進去。不然你翻身時，可能會發現學姊在看你……（BBS, 2003） 這則傳說可稱為「記得靠上椅子」或「椅子學姊」，所謂的「學姊」當然不是人類，而是鬼魂。這則傳說主要搭配「記得靠上椅子」的警告流傳，內容就如同上述這般簡略，由於傳說簡短，流傳軌跡不容易考察，我目前可…
文／犁客 放假睡到自然醒就是爽。 不過，說實在話，除了心裡頭那種「不用上班上課耶放心睡吧呀呼」的放縱愉悅之外，睡到「自然醒」的那個瞬間，你是真的覺得「爽」嗎？還是覺得「哇咧為什麼都已經睡成這樣了還是覺得身體這裡痠那裡痛仍舊累得像條狗」？ 或者，睡到自然醒之後，無所事事地混了一天，躺在床上看串流追劇，…
文／三島和夫；譯／羅淑慧 沒人想要感冒。可是，工作越忙碌，身體的負擔就越大，也越容易感冒。空氣乾燥、流行性感冒盛行的季節更是如此。 大家應該都知道，預防感冒的基本是漱口和洗手。回家後，把手和喉嚨裡沾染的病毒清洗乾淨，是非常重要的。但除此之外，睡眠期間的保養也是預防感冒首要的一環，卻很少人注意。 關於…
作者／裴英洙；譯者：劉愛夌 ．不藏私抗感良方①感冒初期 感冒初期應全力抗感，以免感冒惡化而拖延痊癒時間。 前面提到，我在快感冒時，會出現喉嚨緊繃等「超初期症狀」，而正式感冒後，就會演變成「喉嚨痛」。 感冒的初期症狀一般都是由「超初期症狀」惡化而成。 只要出現初期症狀，我就會立刻查詢明後天的行程，排開…
作者：愛麗絲．葛雷戈里（Alice Gregory）譯者：范明瑛 冷卻還是保暖？ 有些人睡覺前喜歡把自己弄得溫暖舒適。晚上我打發時間的方式，就是穿著心愛的舊式浴袍，鑽進棕色絨毛毯裡，躺在我家沙發上。其他人也對就寢時間保持溫暖很有共鳴，有人可能喜歡洗個熱呼呼的澡，有人喜歡抱著熱水袋，好在夜裡保持身體暖…
文／吳明珠 熬夜、睡眠不足，是很多人的通病，也很傷肝。 除了肝臟無法得到休息外，還得加班排毒運作， 碰上應酬熬夜的肝更慘，必須幫忙排解酒精。 這種爆肝的生活，是現代人的痛。 為了生活，打拚雖是應該的，卻也有應對方式。 只要平時有空就做好護肝養肝的生活方式， 就能像我熬夜忙碌卻不傷肝。 閉目休息 我常…