文／ 黃惠如 隨著年齡增長，身體運動機能最快下降的，就是下肢肌肉。發表在日本《老年醫學》期刊，四千人年齡與肌肉量關連性的研究發現，一過二十歲，下肢的肌肉量比上肢與軀幹更快流失，也就是說，老化先從腿開始。 日本倫敦奧運隊醫、順天堂大學運動醫學研究所教授櫻庭景植認為，在下肢裡，肌力衰弱的標準是大腿前側的…
文／黃惠如 要活就要動，除了站起來之外，許多人用手機或穿戴裝置計算「每天萬步」的目標，但現在這個健康常識也受到挑戰。 《走不得》在日本出版三個月就突破七萬本，連日本廣播協會（NHK）都曾報導。本書作者青柳幸利，他在日本東京都健康長壽醫療中心研究所，擔任運動科學研究室室長，這本書甫上市便引起日本社會熱…
文／吳齊殷（中央研究院社會學研究所研究員兼副所長） 先說結論：本書是一本不折不扣為人類發展帶來「福音」的奇書。然而，它所依據的，不是神祇或超自然的力量，也不是與生俱來的命運或宗教的預言，而是一項令人嘆為觀止的科學研究計畫。透過這項縱貫人生八十個寒暑以上的追蹤研究的結果，我們看到了科學實證研究的驚人事…
文╱葛瑞絲．雷堡、芭芭拉．肯恩；譯╱劉慧玉 一個嫌東嫌西的父母讓人很難招架，你會本能地想自衛或反擊，這麼一來，父母的攻擊力道加強，你也不假辭色地還擊，於是開啟了一場沒有贏家的戰事，彼此只有更加氣惱與受傷。 別對父母以牙還牙，那沒有效果。改採非抵禦、非批判策略來回應。下次當媽媽罵你，深呼吸，讓那些刻薄…
文╱麥特．海格 我常常想起一百多年前，亨德里希在他紐約的公寓裡對我說的話。 「第一條守則是不要愛上別人。」他說，「還有其他守則，但這是最重要的一條。不要愛上別人、不要談戀愛、不要妄想得到愛情。如果你好好遵守，就會過得不錯。」 我瞪著他繚繞的雪茄煙霧，看向中央公園裡被暴風雨連根拔起的樹木。 「我不認為…
文／兒童文學工作者 柯倩華 「即使只有一點點機會也比完全沒有好。」 這句話第一次出現，是《一點點機會》主角露西從水裡撈起一隻瀕死的小蛾時說的。她知道機率不高，但她不肯眼睜睜任憑小蛾死去而自己什麼也沒做。她要試試看，即使只有一點點機會。這個想法說明了這個主要角色的個性特質，也貫穿了整個故事的情節發展，…
文／林芳郁 我的妻子靜芸出生的家庭，充滿了文藝氣息。岳父林秋江醫師喜歡繪畫、音樂、哲學、登山、旅遊，也出版過詩文和哲學的書籍。靜芸和她的兄弟們遺傳此種天賦，總能寫出許多好文章。一九八二年，靜芸從紐約大學附設醫院研習重建整形外科回國，爾後，在馬偕紀念醫院以及診所執業。她專長整形外科，除了努力研習醫療，…
文／安妮．卡普芙 從前，一個人對自己體格和外表的扭曲心態──「身體畸形恐懼」被視為個人的心理問題，但今天它已經變成一種文化。越來越多中年婦女因為拉皮手術永遠做著吃驚的表情，好像正在懷疑自己本來的面貌應當如何。 媒體無時無刻關注眾人的年紀，而名人們自然就是最好的攻擊目標了。報章雜誌、網站和部落格時時注…
文／王唯工、王晉中 「骨質疏鬆」這幾個字，是老年人最常聽到、也最害怕聽到的。因為這個健康狀態的背後，代表了很多狀況！ 在《水的漫舞》書中，我曾經跟大家談到身體對抗二氧化碳產生酸水的巧妙設計──從汗排走，或是包裹起來。但是如果二氧化碳的量多到只靠包裹酸水仍然不足以應付時，身體又該怎麼辦？ 此時，生理上…