文 /伊森.克洛斯 ; 譯 /胡宗香 我們沮喪難過,感覺脆弱、受傷或難以承受時,會想發洩情緒,得到安慰、認同與理解。這提供了立即的安全感和連結感,滿足我們想要歸屬感的基本需求。因此,當我們陷入負面的內在對話時,第一個反應通常是透過他人滿足我們的情感需求。 完整文章
人有機會做自己嗎?很多人說要找自己,總是說說而已,更多人想做自己,結果變得白目又機車。其實,我們與他者、環境之間有萬千羈絆,有不同的角色得扮演。真正的做自己,或許代表我們能夠自在悠遊地扮演每一個角色,而不感到為難。想做自己其實很為難,這也反應了人與人之間溝通的困難。夏宇童與陳夏民分享了對角色扮演與溝通的省思,輕鬆、深沉也很有趣喔! 做自己是生活哲學,也是勇於選擇的修練 完整文章
壓力大的時候可以怎麼排解呢?大吃一頓洩憤?還是怒買一波安心?或者小酌放鬆怡情?抑或不論如何來點小確幸?有壓力的時候,生活彷彿繃緊的塑膠袋,隨時可能有破口,讓小心隱忍的一切洩洪而出。關於壓力,社會歷練豐富的夏宇童和陳夏民都略懂略懂,懂得忍不住想來一杯酒,是以本集《閱讀夏LaLa》推出的書單是《從此不再壓力山大:給忙碌人士的紓壓撇步》與《美麗新世界》。 壓力山大又無法Free 完整文章
文/廖文君 我們常常在做的一個行為──「收納」,這也是壓力的來源之一。我們從小都被教育要把東西收進儲存的地方,這是一個良好習慣,但自己是否真的理解為什麼要這樣做?請回想是否曾經發生過以下狀況: 狀況一:家中臨時來了客人,所以被家人匆忙要求把物品收拾好,卻因為來不及整理,就先把東西塞到櫃子內。 狀況二:因為有過多無法決定的選擇,所以先把物品都收到櫃子內擇日處理,或是放在可以堆積的一角。 完整文章
文/布魯斯D培理、瑪亞薩拉維茲;譯/張馨方 這幾年來,兒少受虐的案件層出不窮,最近「南韓N號房」性暴力事件,最年輕的受害女孩僅有十一歲;前陣子彰化也有一個繼父虐死四歲兒童的案件,讓人看了都會忍不住想,這個世界到底是怎麼了! 完整文章
文/琵克希.特納;譯/張郁笛 吃片披薩或蛋糕並不是什麼壞事,單單這樣一餐並不會破壞經年累月吃下大量蔬果所帶來的益處。世界上沒有完美的飲食方式,所以吃你喜歡的食物也是生活中正常的一部分。事實上,我認為這樣的行為更值得鼓勵!長期來看,享受食物對身心健康十分重要,也可以避免你因為被限制感或被剝奪感,而落入「暴飲暴食-節制飲食」的不斷循環。 完整文章
文/ 李淑玲 上班族久坐辦公桌前,到了傍晚,往往出現肩頸緊繃、痠痛,全身感到疲倦。下班回到家後,習慣癱坐在沙發上翹腿、看電視、滑手機,以為這就是休息,殊不知這樣長期的固定姿勢、坐姿不良、眼睛盯著銀幕的習慣,反而會讓身體、心靈無法真正的放鬆。 如果你想在累了一天之後,紓解身心的壓力,可以試試瑜伽的「大休息(Savasana)」。只要好好躺平、伸展四肢,身體的重量全部放掉,短短的 5~10 完整文章
文/劉貞柏(阿柏醫師) 一位貨車司機先在診所門口徘徊,把診所的招牌、海報看了又看。櫃檯以為對方是送貨的,出門詢問,然後才知道:原來貨車司機深為失眠、多夢等症狀困擾,卻因為顧忌掛號而猶豫再三。 失眠經常跟壓力相關 終於司機填完資料掛好號,到診間裡坐下。他忍不住左顧右看,顯現不安的樣子。 我說:「你第一次過來看診,難免會感到陌生吧?」 司機搖搖手說:「我腦筋沒有毛病,只是睡不好。」 完整文章