文／丁寧 “Imperfection is part of perfection.” 女兒呀！ 你在成長的過程中，也許已經察覺到一件事：這個世界一直在鼓吹完美──考試要拿滿分，表演要零失誤，不只要功課好，體育項目也要很出眾，講話要得體，做人要面面俱到…… 可是，爸爸想跟你說：完美主義，聽起來很正面，…
文／犁客 有個任務你拖一陣子了──它可能是公司部門與明年預算有關的策略藍圖，也可能是與你個人有關的健身計劃，總之你已經想了它一陣子了，對它有一定程度的了解和想像，不是毫無準備就一頭熱地要開始做，但就只是還沒真的開始做。 今天，你決定要正式開始。必要的設備或用品、軟體和硬體，以及你的心智和體能都準備好…
文／noise 完美主義的幻象與困境 在這個高度競爭的社會，完美主義似乎已經成為一種默認的美德。許多人將「追求完美」視為進步的動力，甚至將其與成功畫上等號。然而，在《完美主義的陷阱》中，透過心理學與社會學的視角，揭露了完美主義的真正面貌—它並不是成功的催化劑，反而是一種難以擺脫的束縛，使人陷入「永遠…
文／蘇益賢、唐京睦 外頭發生的事情（外在經驗）確實讓人感到無力。但當你還具有「感覺到無力」的能力時，壓力就好像變成了兩倍。其一，是外面發生的事情（好比父母爭執）；其二，是「揮之不去的無力感本身」。 這也是我認為，變得無感其實是一種保護機制的原因。雖然外面發生的事情沒辦法立刻改變，但是，至少我們可以努…
文／ 艾美．艾德蒙森 抵制完美主義 完美主義，或者說用過高的標準來要求自己和自我批評，這是大量研究的主題。倫敦政經學院（London School of Economics）教授柯蘭（Thomas Curran）是這方面的專家。柯蘭在對大學生的調查中發現，過去27年來，認為自己需要完美的年輕人比例大…
文／史蒂芬．蓋斯；譯／謝慈 過多潛規則 當你需要認同，你和自己的想法之間會立起一道牆。 正如各種完美主義類型，「需要許可」有害於我們的自由。你或許會開始認為，決定一定要有外界的驗證，否則就是風險太大 ── 但這不過是為了增添一些舒適感與安全感（有點像是你的醫生說，你可以去做某些事）。 多數人的行為都…
文／陳乃綾 不必事事追求完美，照顧過程不是一場競賽 多年前的一場意外中風，讓阿蘭的媽媽成了行動不便、需要二十四小時隨侍在側的照顧狀態。當時，身為公務員的阿蘭，本想再多做幾年多存點錢，因為媽媽的狀態而提早申請退休，靠著退休金以及弟弟的幫忙，在家親自照顧著媽媽。 任何媽媽要用的耗材或是營養品，阿蘭總是親…
文／韓星姬；譯／徐小為 我只要一有機會就想跟大家分享，不是分享休息的方法，而是分享如何允許心靈也好好得到休息。 大部分的工作狂會分成幾種常見的類型，其中最具代表性的就是完美主義。 這些人大多比較自戀，渴望別人的認同，對自己的期望超乎水準之上。即使不用人鞭策，也會自我管束而不願休息。因為過度追求完美，…
文／愛麗絲．博耶斯；譯／劉佳澐 當焦慮成為某人的一個主要問題時，通常是因為這個人已經陷入了一種無限延續的循環中，為了在短期內減少焦慮所做的事情，長期下來反而導致焦慮加倍成長。讓我解釋為什麼會這樣。 讓我們來談談恐慌發作的人。恐慌是如此令人不愉快，這個人理所當然會去避免可能引發恐慌的情況。他可能會開始…
文／喬恩．阿考夫；譯／謝儀霏 「好的開始是成功的一半」這句話是我最愛的偽激勵名言之一。 我們總是過分強調開始的時刻。這麼一來，我們就不會注意到有那麼一天是比其他日子更能搞砸完成目標的計畫。一旦連續紀錄中斷，我就失去動力不想再繼續了。因為我的紀錄不再完美，所以我乾脆全盤放棄。這種面對犯錯的反應意外地常…