文／史蒂芬．蓋斯；譯／謝慈 過多潛規則 當你需要認同，你和自己的想法之間會立起一道牆。 正如各種完美主義類型，「需要許可」有害於我們的自由。你或許會開始認為，決定一定要有外界的驗證，否則就是風險太大 ── 但這不過是為了增添一些舒適感與安全感（有點像是你的醫生說，你可以去做某些事）。 多數人的行為都…
文／陳乃綾 不必事事追求完美，照顧過程不是一場競賽 多年前的一場意外中風，讓阿蘭的媽媽成了行動不便、需要二十四小時隨侍在側的照顧狀態。當時，身為公務員的阿蘭，本想再多做幾年多存點錢，因為媽媽的狀態而提早申請退休，靠著退休金以及弟弟的幫忙，在家親自照顧著媽媽。 任何媽媽要用的耗材或是營養品，阿蘭總是親…
文／韓星姬；譯／徐小為 我只要一有機會就想跟大家分享，不是分享休息的方法，而是分享如何允許心靈也好好得到休息。 大部分的工作狂會分成幾種常見的類型，其中最具代表性的就是完美主義。 這些人大多比較自戀，渴望別人的認同，對自己的期望超乎水準之上。即使不用人鞭策，也會自我管束而不願休息。因為過度追求完美，…
文／愛麗絲．博耶斯；譯／劉佳澐 當焦慮成為某人的一個主要問題時，通常是因為這個人已經陷入了一種無限延續的循環中，為了在短期內減少焦慮所做的事情，長期下來反而導致焦慮加倍成長。讓我解釋為什麼會這樣。 讓我們來談談恐慌發作的人。恐慌是如此令人不愉快，這個人理所當然會去避免可能引發恐慌的情況。他可能會開始…
文／喬恩．阿考夫；譯／謝儀霏 「好的開始是成功的一半」這句話是我最愛的偽激勵名言之一。 我們總是過分強調開始的時刻。這麼一來，我們就不會注意到有那麼一天是比其他日子更能搞砸完成目標的計畫。一旦連續紀錄中斷，我就失去動力不想再繼續了。因為我的紀錄不再完美，所以我乾脆全盤放棄。這種面對犯錯的反應意外地常…
文／喬恩．阿考夫；譯／謝儀霏 你有一些潛規則，讓你的完成之路走得非常艱辛。我也一樣。 還記得你那個和爛男朋友訂婚九年的朋友嗎？她深信不疑她不值得更好的人。家族中有人痛恨自己的工作、但覺得自己做其他事都不夠格嗎？ 不管這叫做包袱、畫地自限，還是潛規則，名稱並不重要，結果才重要。如果你的潛規則每次都在終…
根據專家的說法，精神官能症的影響包括：焦慮、難過或重鬱症、生氣、易怒、精神混亂，自我價值感低，等等……。某些行為症狀如：恐懼症、逃避、失眠、衝動與強迫的行為、無精打采，等等……。某些認知問題像是：不愉快或令人不安的想法、重覆發生且擺脫不了的想法（強迫症）、消極憤世嫉俗等……。人際關係方面，精神官能症…