每年都會找上門的「春睏」,北半球居民症狀特別明顯?

文/沈惠眞;譯/徐小為 春天陽光燦爛地灑落在街上的時候,總會讓我感到怦然心動。我想把穿了整個冬天、陰鬱厚重的大衣洗乾淨掛進衣櫥裡,再換上粉嫩色系的外搭襯衫走在春日的街頭。 但很奇怪,身體總是提不起勁,一直打哈欠。明明沒有比其他日子動得特別多,或有過勞的情況,但眼睛就是腫腫脹脹的,且身體沉重無比,疲憊…

每天曬15-30分鐘的太陽讓你更年輕、更長壽、更聰明

文/林慶旺 如果你想更年輕,那你就必須曝曬在陽光下,而且每天只需要十五∼三十鐘。不用塗防曬霜,這樣你的皮膚才會以一種漸進的方式習慣日曬,而不會受到氧化的危害。經常沐浴陽光的人,要比那些不曝曬陽光的同齡人,生理上更顯年輕,可減緩五年衰老。 曬太陽能夠幫助人體合成更多維生素D,促使白血球(Leukocy…

【果子離群索書】問題在胯下,也在心裡,對抗的不只病魔,還有心魔

讀林靜儀《診間裡的女人》,最讓我驚嘆的有兩篇,其中一篇〈調經一輩子的女人〉,講述一位四十九歲的病患,半年前開始吃停經後荷爾蒙補充劑,抽血指數顯示卵巢已在更年期狀態,卻來看診請教懷孕生子的相關事宜。原來她幾個月前結婚了,想生小孩。以為她姻緣未到,誤了婚期,以致晚婚而只能當高齡產婦。不,她說,從二十幾歲…

你不知道的大腦:逼迫青少年早起簡直慘無人道

文/嘉斯‧桑頓;譯/王婉卉 【7:00AM 你是早起的鳥兒還是晚睡的夜貓子?】 你知我也知,大家都知道「晨型人」和「夜貓子」的二分法全是因為人的大腦各有不同,導致一類人喜歡深夜脫口秀,另一類人則很愛早晨小孩起床前的 90 分鐘。科學也同意一切「確實」都源自於大腦,不過,這並不代表一切都不是真的。舉例…

「故事」能讓我們保持警覺,同時又讓我們能與他人快速建立關係!

編譯/白之衡 如今,聽到閱讀小說可以增強同理心這樣的說法,我們大致已經不再懷疑了,更何況這可能是長期以來就嗜好閱讀的你從來就不曾存疑過的事。但是,這件我們相信了許久的事,是經過多少功夫與研究方法才獲得實證的呢? 心理與社會科普專欄作家萍克(Susan Pinker)近日在《華爾街日報》發表的一篇文章…

關心男人的那條「腺」,哪些職業是攝護腺肥大高危險群?

文/大家健康雜誌編輯部 有些男性青少年時期可能有過這樣的經驗:幾個朋友站在一起,打賭誰能朝某個目標尿得最準,或是比賽誰尿得最遠;但年過50歲以後,回想年輕時的畫面,卻只能搖頭望洋興嘆?有些男性解尿不再順暢,常要花一番力氣,甚至解尿後易滴滴答答,感覺解不乾淨而易頻尿、夜尿次數增多,這正是攝護腺肥大引發…

體重過重?食物從來都不是問題,關鍵其實是缺乏滿足感

文/狄帕克‧喬布拉醫學博士(Deepak Chopra, MD) 譯/李明芝 如果你想回復理想體重,你有兩個選擇:你可以節食,或是嘗試其他方法。這本書告訴你的是其他方法。節食內含錯誤的動機,這也是為什麼節食很少能真正達到你渴望的目標。節食採取的路線是自我否定,以及什麼都不做。執行節食的每一天,都需要…

3個願望,一次滿足的愛情奇趣蛋

文/犢玫瑰 人的一生可以說是追尋一段愛的旅程,童年時的我們憧憬著王子和公主童話般的愛情故事,到了青少年時期,爆發的荷爾蒙讓人患得患失,信仰著宿命般的戀情,然而成人的愛情並非原本所想的那樣命中注定,反而像是一道謎題,將所有蛛絲馬跡拼湊成一個具有連貫性的框架,才可以有效預測浪漫愛情的未來。 舉例而言,透…

10/30 【《女人一生的睡眠書》分享座談會】

時間:2015 年 10 月 30 日 (五) 14:00-16:00 地點:新北市圖新店分館(新北市新店區北新路三段105號2號3樓) 主講人:詹雅雯醫師(本書作者) 活動網頁:點我進入 想睡好覺、變身為不失眠的姐妹們,透過本書,能跟著歲月脈絡,探索在不同生命階段中,可能會遭遇到什麼樣的因子影響了…