你的骨質好嗎?

文/陳亮恭、潘文涵 固然肌肉是現在對於失能預防的重點關注議題,但骨骼的強度也是一個影響深遠的因素。肌肉量與肌肉力量不足會增加跌倒的風險,但骨質的不足會加重跌倒後骨折的風險,高齡者發生骨鬆性骨折是非常嚴重的後果,雖然骨折的手術已經非常先進,但手術後的恢復才是關鍵。萬一高齡者又是肌少症的患者,術後又勢必…

最好的中藥是白飯?用科學的方式了解中醫,其實沒你想的那麼難

文/陳喜生 什麼是陰陽?陽是能量,陰是承載能量的物質 陰陽到底是什麼?真的那麼玄乎嗎?還是像他們說得那麼複雜? 《素問.陰陽應象大論》曰:「陰陽者,天地之大道也。」老子在《道德經》裡傳播了一個極其偉大的治世思想:「萬物之始,大道至簡。」那麼陰陽作為天地之大,道又豈能複雜? 我最喜歡清末中醫學家彭子益…

【讀墨使用祕技:電書就要這麼讀!】為什麼mooInk系列是WFH的神器!?

防疫三級警戒、居家遠距工作的期間,電子書和mooInk系列閱讀器自然是重要良伴。 電子書隨買隨看,不用擔心物流塞車問題和接觸傳染危機;況且現在電子書上架速度與實體書籍越來越近,上架書目也越來越齊,不僅是解悶消遣讀物,也有趨勢新知研究,不僅是靜態的文字閱讀,也有動態的運動輔助,除了宅在家也能保持體態維…

現代人久坐,導致腎臟和膀胱一帶的功能不是很好……

文/王薀老師 「現代人因為久坐和使用電子產品過量,多半下焦的火囤積頗深,導致於腎臟和膀胱一帶的功能都不是很好,因此我把我過去年輕時所學的功法簡略組合,對於現代人應該是會有幫助的,動作同時很簡易,耗時不長,極容易上手。仍然兩腳與肩同寬,先把呼吸調至順暢舒服為止,接著緩緩吸氣、吐氣數次,然後開始時吸氣,…

公園走路不夠抵禦肌肉流失?!哪一種運動才能真正對抗肌少症?

文/劉燦宏、黃惠如、黃惠宇、李杰 獨立自主的第二人生,從慢養功能肌力開始 雖然現在許多人都有運動習慣,早上的公園也能看到滿滿都是運動的人,但多數都在甩手、拍打和走路。而運動不規律、強度低、項目單一等三大運動問題,正是造成我們未老先衰的原因之一。 想到才運動 體育署公布的最新《運動現況調查》發現,全台…

你的獨特體能元素——你是風能者、火能者還是水能者?

文/蘇珊.魏斯-波荷倫;譯/羅亞琪 你的獨特體能元素 你獨特的身心構造(也就是你的體能元素,簡稱體素)是由五大元素組成的。這些元素會在你誕生時以特定組合呈現出來,而表現方式則受到眾多因素影響,包括你受孕和誕生的地點、誕生時行星排列的方式、受孕時雙親的心理狀態、他們在你受孕前吃下的食物,甚至是你的前世…

體寒不止一種,循環不良、燥熱、水分過多都是警訊

文/石原結實;譯/卓惠娟 「現代人每天要先測量的,不是體重而是體溫。」 我經常對患者這麼說。因為體溫的變化,尤其是體溫偏低,常會和很多疾病產生關聯。 我們的體溫在 36.5~37℃ 時,是身體機能運作最良好的時候。身體機能好就代表健康、免疫力也旺盛。然而,當體溫降至 36.4~35.5℃ 之間時,就…

養生重點就是,別冀望用吃就能「補」回來

文/俏女巫的草藥秘方 很多的養生法盡量符合大多數人體質,也比較偏治標,在沒辦法整體考量下,就容易有副作用出現。而且大家的觀念都不好,太喜歡靠「吃」來養生。 寫到這兒,出版社編輯就問我:「醫師,現代人都很喜歡在辦公室泡杯黃耆枸杞茶來喝,這些養生法真的沒問題嗎?書中有可能加入類似的內容嗎?好像更符合讀者…

長成母親的女兒

文/謝子凡 想像出一種完美的樣子,然後拿起身邊的人,兩相疊合。拿起刀剪,將溢出於完美形象的部分,一刀一刀地剪去。缺少的部分,則試圖用被剪下的破碎血肉,黏合修補。朝他吹了口氣,他活了。然後你開始規定他走路的樣子、吃的東西、睡覺的時間……因為,他是「你的」。 我是在說對孩子情緒勒索或強加自己理想在孩子身…

五臟六腑痛、氣血不順?精準找出穴道這樣做

文/坂元大海、原島廣至 譯/林倩伃 臟腑的概念 臟腑是六臟(肝、心、脾、肺、腎、心包),以及六腑(膽、小腸、胃、大腸、膀胱、三焦)等主要器官的總稱。常見的「五臟六腑」一詞,其實並未包含心包。此外,人體的其他器官(膽、腦、髓、骨、脈、女子胞),則稱為奇恒之腑。臟字中的「藏」代表臟中藏有五神之意,屬於實…