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公園走路不夠抵禦肌肉流失？！哪一種運動才能真正對抗肌少症？

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文／劉燦宏、黃惠如、黃惠宇、李杰 獨立自主的第二人生，從慢養功能肌力開始 雖然現在許多人都有運動習慣，早上的公園也能看到滿滿都是運動的人，但多數都在甩手、拍打和走路。而運動不規律、強度低、項目單一等三大運動問題，正是造成我們未老先衰的原因之一。 想到才運動 完整文章
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體寒不止一種，循環不良、燥熱、水分過多都是警訊

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文／石原結實；譯／卓惠娟 「現代人每天要先測量的，不是體重而是體溫。」 我經常對患者這麼說。因為體溫的變化，尤其是體溫偏低，常會和很多疾病產生關聯。 我們的體溫在 36.5～37℃ 時，是身體機能運作最良好的時候。身體機能好就代表健康、免疫力也旺盛。然而，當體溫降至 36.4～35.5℃ 之間時，就會感到身體好像到處都不太對勁。 「體表血液循環不良」的人→要排出多餘水分 完整文章
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長成母親的女兒

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文／謝子凡 想像出一種完美的樣子，然後拿起身邊的人，兩相疊合。拿起刀剪，將溢出於完美形象的部分，一刀一刀地剪去。缺少的部分，則試圖用被剪下的破碎血肉，黏合修補。朝他吹了口氣，他活了。然後你開始規定他走路的樣子、吃的東西、睡覺的時間……因為，他是「你的」。 我是在說對孩子情緒勒索或強加自己理想在孩子身上的那些父母嗎？ 不，我說的是反過來的方向。 完整文章
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熬夜、緊盯螢幕？中醫師：最簡單養肝法，就是閉上眼睛

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文／吳明珠 熬夜、睡眠不足，是很多人的通病，也很傷肝。 除了肝臟無法得到休息外，還得加班排毒運作， 碰上應酬熬夜的肝更慘，必須幫忙排解酒精。 這種爆肝的生活，是現代人的痛。 為了生活，打拚雖是應該的，卻也有應對方式。 只要平時有空就做好護肝養肝的生活方式， 就能像我熬夜忙碌卻不傷肝。 閉目休息 我常在工作空檔之餘，尤其是搭車或是錄影前梳化時，抓緊零碎時間就閉上眼睛，調理氣息。 完整文章
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百會穴是全身百脈的交會處，被認為是對改善病症最有效的穴道。

文／謝天秀 百會　神識滙集之穴 精義：穴源自《甲乙經》，乃督脈足太陽膀胱經交會穴，穴在人體最高頂正中之處，頭又為諸陽之會，因此人頭面陽氣大盛、不畏塞冷。道教言：天腦者，一身之宗，百神之會，所以稱為百會穴。以本功法拍百會穴，輕拍可補神、稍用力拍則不泄反提神。 【百會穴】 完整文章