文／船山哲；譯／廖玠淩 我在大約十五年前，因為過度的壓力而罹患憂鬱症。當時我是一個上班族，某一天突然發現自己完全無法從床上起來。 公司配發的手機鈴聲一次又一次響起。然而我的身體緊緊黏在床上，彷彿被一顆沉重的大石頭壓住。 察覺異狀的上司，因為我持續無故曠工，特地來到我家查看。 上司按了我的門鈴沒有…
文／松崎朝樹；譯／龔亭芬 勇敢的孔雀魚無法存活 這是一項非常有趣的實驗：將大型肉食性魚類（鱸魚）與小型熱帶孔雀魚放在同一個魚缸中，觀察60小時。 魚缸裡總共有60隻孔雀魚，其中20隻是遇到危險會即刻逃脫的「膽小型」，20隻是一般的「正常型」，以及20隻會積極觀察對方的「勇敢型」。 60小時後，勇敢型…
文／片田智也；譯／趙鴻龍 「為什麼我會做出那種事？」、「我真是個沒用的人……」。 你是不是也會因為被責罵、訓斥，或給別人添麻煩、工作不順，而耿耿於懷呢？ 遲遲無法轉換心情，心中反覆惦記著，這段時間確實非常難受。 請放心。每個人都會有不順利的時候，而反省的態度絕不是壞事。 情緒是「活的」，無論…
文／金惠男；譯／何汲 小時候，我非常喜歡玩扮家家酒。我會把媽媽用完後扔掉的化妝品空瓶當作寶貝一樣珍藏起來，還會蒐集破損的碟子和貝殼來準備家家酒的道具。然後我會召集村裡的孩子們一起玩扮家家酒。我們以「你當媽媽，你當爸爸，你當姐姐，你當小孩，你當老師，你當店老闆……」這種方式來分配角色。 角色分配完畢後…
「開卷有趣」與「開卷有益」哪一個訴求比較有吸引力？「為樂趣而閱讀」（reading for pleasure）不僅是教育的方便法門，而且有助於維繫心理健康、同理心、創造力與終身學習。但是今年8月20日發表的一項研究顯示，過去二十年間，美國成年人「為樂趣而閱讀」（包括書籍與報章雜誌，紙本書、有聲書與電…
文／J.W. Shen 現在的青少年看似生活便利，卻比以往更加焦慮、孤單，甚至面臨心理健康的挑戰。為什麼孩子們擁有了過去世代從未有過的科技工具，卻反而變得不快樂？強納森．海特（Jonathan Haidt）在《失控的焦慮世代》（The Anxious Generation: How the Grea…
文／曾多聞 我懷著小兒子迷你豬的時候，在生產前一個月，聽說母校北一女傳出新生跳樓身亡的憾事，於是又想起學生時代的一些往事。 國中一年級的某一天，我收到一個小學好友的來信。她在信裡傾訴中學生活的苦悶，寫道：「好想選擇結束生命。」我看了很擔心，又不知道該怎麼辦，便把信拿給媽媽看，說擔心朋友想自殺。 但是…
文／ 塔米･米勒；譯／蔡心語 如果你覺得最近不管在哪個社群媒體或平台上都看到人們在討論心理健康，這其實不是錯覺。心理疾病和診斷是當前熱門話題，至於這是好事或壞事，目前還沒有定論。 抖音問世後，社群媒體的心理健康討論度特別高，很多人分享了心路歷程和診斷結果，也提供各種見解，以便我們了解其感受背後的「原…
文／三采文化提供 菲莉帕．派瑞（Philippa Perry）的圖像小說《沙發上的心理治療》今年在臺灣出版。她在這次訪談中，分享與女兒弗洛．派瑞（Flo Perry）合作的經歷，以及為何她的圖像小說對心理治療的揭秘如此重要。 過去十年間，人們逐漸接受心理健康是幸福的重要關鍵，這讓民眾對心理治療的看法…
文／卡洛琳．威廉斯；譯／閻蕙群 我們再回過頭來談談情緒的「體現」，它有可能是解決當今社會問題的仙丹妙藥，神經學家蕾貝卡．巴恩史代普（Rebecca Barnstaple）就把她的博士學位押寶在這個概念上。 曾經是位舞者的她認為，透過跳舞來調整情緒，不應被視為負擔不起的奢侈品，或是偶一為之的高級嗜好；…