我就不想原諒,OK?

文/ 杉山崇;譯/ 陳畊利 首先想請教各位一個問題,或許有點突然,不過各位是否曾經思考過「不可原諒」的意義或價值呢? 從心理學的層面來看,人類的內心不會有絲毫無謂的情緒,每份情緒都有它的意義。所有的心理狀態,都是讓我們邁向幸福的必要存在。因此,「不可原諒」的這種心情,絕對不會是毫無用處的心理狀態。 …

長期禪修者能冷靜看待壓力源,不受情緒劫擾

文/丹尼爾.高曼、理查.戴維森;譯/雷叔雲 想像一下,你向兩個面談委員形容你對某個工作多能勝任,這兩人盯著你,板張臉,看不出絲毫同理心,連點個頭表示鼓勵都沒有,這是特里爾社會壓力測試(Trier Social Stress Test,TSST)──科學界認為是觸發腦部壓力神經迴路和分泌多種壓力荷爾蒙…

【讀者舉手】醒醒吧!麻瓜,佛地魔本來就住在你心裡《活出你的原廠設定》

文/中中《中途筆記》 心理勵志、個人成長類的書籍市面上已經很多了,《活出你的原廠設定》有兩個特點吸引了我的目光,一是「原廠設定」這個說法,對於工作常碰到by default、Reset、Restore(預設值、出廠設置的不同說法)的我來說,非常好懂,甚至有會心一笑的感覺。二是作者蘇予昕並不是完全站在…

【讀墨推薦書:選這本正是時候!】容易分心、性子很急?快看看自我檢視與因應之道~

一直以來,各式各樣的商業模式,重點都在搶奪大家的注意力,這種事在網路時代變得更加明顯。但,就算沒有這些讓人分心的東西,有些人本身似乎就很難專注,例如容易分心,時間管理不佳,或者性子很急,但很多事只起了頭,沒法子做完。 這類狀況,很可能與成人 ADHD,也就是「注意力不足過動症」有關。有很長一段時間,…

許多文化中被男性投射出來的硬漢形象,讓男性容易壓抑自己的悲傷

文/瑪格麗特・萊斯;譯/朱耘、陸蕙貽 這不是信口開河,況且要承認悲傷,可能也很痛苦,但關於悲傷的新理論(或者是老生常談)告訴我們,痛失至親是讓一個人成長的契機。在我弟弟朱利安意外過世後,我個人的悲傷歷程,讓我陷入非常陰暗的境地——哀痛、沮喪、無法工作,並開始質疑自己的婚姻,因為我惱怒我的丈夫在面對我…

正念:學習在第一時間讓事情維持原貌而非評斷

文/吳錫昌 不要用情緒處理事情 照顧者會把情緒波動歸咎於受被照顧者所影響,像是認為失智者無法自理是自身的問題,是惹自己生氣的原因;更常覺得自己沒把事情做好,或稍有失責便產生罪惡感,有時在工作與家庭無法兼顧下,因長期壓力為小事情緒爆發,深感到愧疚。 不愉悅的原因需要找一個明顯的代罪羔羊,不是被照顧的人…

正念不是改變已有的創傷體驗,而是從覺察當下開始

文/吳錫昌 念頭觸發情緒 是什麼激發了情緒,做出衝動的反應呢? 情緒與反應之間有固定的模式,像是不悅的情緒,就是觸及到內心的某個敏感想法或念頭,這個想法和自己過去的不舒服經驗有關。情緒經常是反射動作,如果沒有覺察力訓練,第一時間無法覺知,就會被帶入下一個衝動行為。 因此,我們需要溯源,到底自己有哪些…

公司花大錢買「快樂課程」,員工上完課繼續過勞

文/露絲.惠普曼;譯/謝靜雯、李亭穎 主持人很時尚,四十來歲,胸前別著「馬克」的名牌。我坐下來的時候,他瞥了瞥我的名牌。 「嗨,露絲,我愛妳。」馬克說。 每場對話都從「我愛你」開始? 我一定露出了受到驚嚇的表情,他趕緊說明:「想像一個世界,每場對話都從『我愛你』開始。我進入業界後,只要以這個原則舉辦…

我們不能對所有的誘惑讓步,悲哀地發現我們對自己的身體和心靈缺乏控制力。

文/克里斯多夫‧安德烈;譯/彭小芬 難得一次,我不贊同前一頁引述的話,希望大家也來思考一下。況且可憐的王爾德非常不擅長抗拒誘惑,在英國拘謹的維多利亞時代,付出慘痛的代價:坐牢、被放逐、破產。 回到我們的時代,我們承受著許多來自外界的誘惑,這些誘惑會轉變成內心的衝動。這一切由我們的消費社會精心策畫,不…