每天曬15-30分鐘的太陽讓你更年輕、更長壽、更聰明

文/林慶旺 如果你想更年輕,那你就必須曝曬在陽光下,而且每天只需要十五∼三十鐘。不用塗防曬霜,這樣你的皮膚才會以一種漸進的方式習慣日曬,而不會受到氧化的危害。經常沐浴陽光的人,要比那些不曝曬陽光的同齡人,生理上更顯年輕,可減緩五年衰老。 曬太陽能夠幫助人體合成更多維生素D,促使白血球(Leukocy…

從高效率迷思中解放,理想工作法在於「從容迅速」

文/小林弘幸;譯/李友君 社會當中充斥著「高速工作術」之類的技能。總之,「效率」就是正義,精通高速工作的人才是「能幹的人」——從「提高產能」這句話當中,也能明顯看出這一點。 產能是「單位時間平均工作量」,要提高產能,就只能工作量維持不變,縮短勞動時間,或是勞動時間不變,增加工作量。 這種「效率至上主…

難以消除的肩痠、腰疼、胃痛、心情低落,都是因為脊椎卡住了?

文╱石垣英俊;譯╱葉廷昭 從胸背調整身心狀態,效果最好 時常精神百倍的人,偶爾也會有自律神經失調的狀況。想調整自律神經,在放鬆的狀態下安定心神是很重要的。對於需要放鬆的人,最好對頭部和薦骨集中施術,刺激副交感神經的作用。 不過,很多人自己動手也無法達到放鬆的功效。例如:焦慮失眠的時候,滿腦子想著鎮靜…

百會穴是全身百脈的交會處,被認為是對改善病症最有效的穴道。

文/謝天秀 百會 神識滙集之穴 精義:穴源自《甲乙經》,乃督脈足太陽膀胱經交會穴,穴在人體最高頂正中之處,頭又為諸陽之會,因此人頭面陽氣大盛、不畏塞冷。道教言:天腦者,一身之宗,百神之會,所以稱為百會穴。以本功法拍百會穴,輕拍可補神、稍用力拍則不泄反提神。 【百會穴】 百會是聚集全身百脈的交會處,人…

誘發自律神經失調的原因百百種,太閒竟然是其中之一?

文/郭育祥 自律神經失調就是交感神經與副交感神經之間的作用失去平衡,一旦自律神經的功能失調,將會引起各種系統異常。我們都知道,健康的自律神經能自動維持正常運行,它並不會無緣無故失調。失調,一定有其原因! 根據引發失調的原因,我們可以粗略地將自律神經失調症,分為以下三種類型。第一種是受到體質影響,第二…

食慾好到停不下來,可能是自律神經失調惹的禍?

文/郭育祥 許多想控制體重的朋友,有食量過大到無法控制的問題,最常見的症狀是下班情緒比較放鬆後,食慾一發不可收拾──這些人的共同特徵是:壓力大!《美國流行病學期刊》指出:壓力大時食慾會變好,脂肪堆積的比例也較高。 自律神經失調會使食慾大增?一般狀態下,進食中或吃飽時,因腸胃中有食物,副交感神經較活絡…

不想被你的椅子殺死,試試一週做一次這個運動

文/美野田啓二 想要有效鍛鍊抗重力肌和大腦,效果最好的運動是什麼呢? 答案是──走路。步行運動能左右均衡地牽動全身肌肉,並且長時間地持續進行。不過,若什麼都不想,只是拖拖拉拉地走路,還是無法運動到抗重力肌。所以,想要運動到抗重力肌,重點在於步伐,請邁開大步行走吧! 一旦跨大步伐,不只會使用到下半身的…