文／小池雅美；譯／謝敏怡 宛如開悟般，回到零點的平靜狀態 當血糖不再劇烈波動，自律神經逐漸恢復平衡，身體便會迎來全新的變化，那就是「零點狀態」。 所謂「零點狀態」，是指內心的雜訊悄然消失，不再輕易被情緒牽著走。這並不是變得沒有情感，而是情緒不再過度起伏。那是一種平靜且穩定的狀態，即使偶爾有所動搖…
文／小池雅美；譯／謝敏怡 傍晚到幼兒園接孩子時，為什麼氣氛總是很緊繃？ 有時來幼兒園接孩子的家長，看起來總是很煩躁。 大多數人早上來不及好好吃早餐，就急著送孩子出門；白天則全神貫注地埋首工作。午餐匆匆吃完便當，一邊對還在加班的同事感到不好意思，一邊趕著離開公司。迅速買好晚餐食材，隨即前往接孩子，回家…
射手媽咪婷婷 你知道偏頭痛、心悸、便秘、失眠、肥胖很可能都跟自律神經失調有關係嗎？然而，自律神經為何會變得紊亂不已，其實原因相當繁雜，除了常見的壓力之外，男性與女性也分別有自律神經容易紊亂的時期，原因跟賀爾蒙的變動有關，若是我們把自律神經失調當作是疲勞過度，而沒有真正意識到身體所發出的警訊，那可能就…
文／小林弘幸；譯／李貞慧 重視「好吃」的感覺 過於嚴格或節制的飲食方式，會導致自律神經失衡，進而導致身體不適。被稱為「第二大腦」的腸道，也會因為壓力而導致腸內環境惡化。 不管吃多少健康食品，只要是自己討厭的東西，就會使腸內環境變糟。當自律神經失衡，只是些許緊張就可能會引起腹痛。在職場或學校遭遇壓力時…
文／Yuki 在生活步調緊湊、事情繁多的日常生活中，有時會感到頭暈目眩、肚子痛、身體僵硬、心悸、失眠等症狀，去看醫生卻找不出任何毛病，只得出「可能是疲勞導致的症狀」這個結論。不過為什麼疲勞會導致身體強烈不適？疲勞感所引發的自律神經失調該如何平復？日本醫學系教授小林弘幸在《自律神經超圖解》一書裡歸納統…
文／小林弘幸；譯／李貞慧 音樂會對精神狀態帶來各式各樣的影響。聽聽自己喜歡的音樂，可以放鬆身心、強化副交感神經。 人們會根據心情，選擇自己要聽的音樂。比如，你可能會為了好好放鬆，而選擇聽一些平穩的療癒音樂。不過所謂的療癒系音樂，其實對於讓自律神經規律運作，沒什麼效果。 在調整自律神經方面，有規律的節…
文／原田賢；譯／黃瓊仙 寒冬時候手腳會冰冷，是因為氣溫低，加上曝露在低溫的室外環境，手腳冰涼是理所當然；可是，在高溫的季節依舊手腳冰冷的話，要有這樣的認知──炎熱季節依舊四肢冰涼，是因為自律神經失調，導致身體無法順利調節體溫，才會出現這樣的症狀。 人體本來就有維持恆溫的機制，就算氣候變冷，人體也會自…
文／賴聖芳（芳喵） 通常在讀者第一次私訊向我提問的時候，都會先描述一下自己的情況，可能是目前的病情，可能是自己吃的藥，也可能是就醫情況。最常見到的私訊開頭就是「我看過好多醫生，中醫、西醫都看了，都沒有效果，沒有明顯的改善」，只要看到類似這樣的描述，我慣例會回的第一句話就是：「請問你給每位醫師多少時間…
文／賴聖芳（芳喵） 遲早有一天，身體會幫你做決定 私訊中總是會有讀者述說著因為壓力大、長期睡眠不足等因素而自律神經失調，問我，真的可以治癒嗎？很想趕快好起來。明確的知道自己為什麼自律神經失調，這點很好，知道可以從哪裡下手處理，事情會好辦得多。但是，往往讀者們並沒有「意願」改變這種虐待身心的情況，總是…
文／小林弘幸；譯／林農凱 難搞的人打來電話時，先暫且無視，之後再回撥 現在手機都有來電顯示的功能，在接起電話前就可以知道對方是誰。如果在來電顯示上看到名字的瞬間，就覺得「好討厭」、「這個人很難應付」或是「真麻煩」時，那就先不要急著接電話，之後再回撥才是上策。 因為當手機畫面跳出對方姓名時，你的自律神…