文／小林弘幸；譯／李貞慧 音樂會對精神狀態帶來各式各樣的影響。聽聽自己喜歡的音樂，可以放鬆身心、強化副交感神經。 人們會根據心情，選擇自己要聽的音樂。比如，你可能會為了好好放鬆，而選擇聽一些平穩的療癒音樂。不過所謂的療癒系音樂，其實對於讓自律神經規律運作，沒什麼效果。 在調整自律神經方面，有規律的節…
文／白洗嬉；譯／尹嘉玄 「若要幸福，就別害怕承認兩件事實：一是我們總是感到不幸，二是我們的悲傷、痛苦、害怕都有其存在的理由，這些情感是不能被拆開來單獨看待的。」 ──摘自馬丁．佩奇（Martin Page）的《完美的一天》（Une parfaite journée parfaite） 上面這段文字，…
文／Naonyan（なおにゃん）；譯／王薇婷 你認定的「失敗」真的是失敗嗎？ 我有一次在處理客戶的插圖委託案時，因為沒看清楚說明，搞錯了標記，害客戶來回修正了好幾次。雖然趕在截稿前交件了，但自己的不小心已經造成對方麻煩，內心想著「搞砸了」而沮喪到不行。 因為太過沮喪，我找了朋友訴苦，她跟我分享自身經…
文／長谷川久美子 Chapter 2｜不良學園（ROOKIES）－不要嘲笑別人的夢想 2008年TBS電視台 這部戲，無疑是我人生中最重要的轉捩點之一。 曾經看過一個日本節目，其中有一位女性外國觀光客接受街頭訪問。當她問工作人員「請問二子玉川在哪裡？」讓製作單位感到好奇，她解釋，特地來到日本，就是為…
文／蔡威 黃大米的文字總能帶給讀者「熟悉的陌生感」，語言通俗又直指人心，《人生就是一次次的得到與放下》的敘事親暱又不失銳度，承襲一貫的自我覺察與深刻觀察，書寫生命中那些的習以為常，卻總深藏不露的情感細節，從各種人生場景中所經歷的片刻榮光與暗夜自省。 這本著作並不止於情緒的共鳴與經驗，也非另外一種「自…
文／林萃芬 竈門炭治郎曾說：「幸福崩壞的時候，總是伴隨著血的氣味。」 我們所處的世界，越來越像《鬼滅之刃》中所呈現的世界，充滿各種災難變形的元素，不知道什麼時候會竄出奪取生命安全的暴力份子，或到處橫衝直撞的車子，或無法控制、無孔不入的病毒，或令人措手不及難以防範的意外事件，面對有形無形的強大威脅感，…
文／歐文．亞隆、班傑明．亞隆；譯／鄧伯宸 有些人，譬如蘇珊，對他們來說，一次安排完美的介入或深度對談就可以成全他們的需要，這樣的人算是少數。一般來說，我不提倡短時間治療，說老實話，這種一次性的面會在我看來算不上是完整治療。沒錯，長期以來我都強力主張長期治療。之所以如此理由很多，最重要的是，我最在意的…
文／馬克．H．帕森斯；譯／林零 挑個主題、拍到氣力放盡……主題若非你真心所愛，就是真心所恨。 ──桃樂絲．蘭格 「欸傑米森，今天學校怎麼樣？」 說話的當下，爸和我人在車庫裡。我剛剛聽到他回家的聲音時正在收裝備，所以我走出去看看。沒錯，他在角落的鑽床上弄一些東西。 「還可以。」我說，實際上我心情有點糟…
文／艾瑪．賽佩拉；譯／陳秋萍 越控制，越失控！適得其反的壓力管理 我們透過教育管道和專業知識，得知各式各樣的資訊、生活工具和紀律，但我們從不曾學會如何妥善回應壓力和處理難題。反之，我們會設法說服自己擺脫情緒，咬緊牙關撐過去，或借酒澆愁。然而研究顯示，這些方法並不管用，甚至可能有害身心。 靠意志力硬撐…