閱讀意見

【讀者舉手】體重不等於人生，不節食也能活得美好

【讀者舉手】體重不等於人生，不節食也能活得美好
Photo Credit: Unsplash
文／Joy Green WHO公佈全球近三分之一的人口有過重問題，台灣的衛福部也發佈台灣成年人有將近一半的比例有體重危機。面對這些數字，從醫師專家到一般民眾，都會認同少吃多動的真理。於是乎這幾年健身房在大街小巷裡開張，健身教練影片充斥各個社交媒體或網站。幾乎所有人都曾經嘗試過某種節食策略，從針對某一餐或某種類型的食物忌口，到單純限制零食等零瑯滿目。 完整文章
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我想過得比去年好一點，展開一個月的喝水挑戰

Photo credit: pexels
文／珍妮佛．艾希頓、莎拉．托蘭德；譯／蔡心語 我在診所的工作過於緊湊，往往沒有坐下來的閒工夫，更別提吃午餐、上廁所、打電話甚至回覆孩子的訊息。我看診時通常是一個又一個病人「無縫接軌」，而且我希望儘可能在病患身上多花點時間，為他們傾注我所有心力。當病患陳述個人健康狀況時，我當面拿起水瓶來喝似乎很失禮。 完整文章
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空間設計的核心意義，應該把「人」真正放進去

由漂亮家居編輯部提供
文／漂亮家居編輯部 疫病大流行造成的防疫措施無限上綱終會趨緩，日後也有可能成為如流感、腸病毒等流行病常態出現，回歸到日常生活層面，每天所使用的各種空間，如住宅、辦公室、公共場所、商業空間等，在設計裝修時，舒適美感已是基本，未來的空間設計，能夠如何幫助我們在健康的人造環境中生活？ 完整文章
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去找出你認為美味又好吃的健康飲食，或想要嘗試的運動吧！

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文／瑞秋．霍利斯；譯／謝慶萱、童貴珊 「愛惜身體」定義你是誰 我在很小的時候，就根深蒂固地認同這樣的審美觀：「苗條的才是美女」。瘦子比較容易墜入愛河，身邊往往還會配上帥哥丈夫。她們的事業也相對比較成功，而且都是好媽媽，總是穿著漂亮體面的衣服。我忘了自己是否曾經說出這些想法，但這肯定是我長久以來深信不疑的中心思想。 完整文章
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容易感冒，是因為腸道不健康？

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文／李松珠；譯／陳品芳 我有一個很容易感冒的後輩，他外表看起來不會很虛弱，且身體也還算健康，但就是很容易感冒。換季時他一定會感冒，好幾次是因為他又感冒，我們才發現原來已經換季了。他只要感冒就很不容易好，就算吃藥也至少要花一星期的時間才能康復，嚴重時，甚至整個月都在生病。有一次還因為咳嗽咳太久，懷疑可能是肺部出問題，甚至還去照X光，但幸好檢查結果很正常。 完整文章
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飲食成為一門新興宗教，告訴我們必須為發福的身材贖罪

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文／琵克希．特納；譯／張郁笛 為什麼人們會對飲食迷信和偽科學買帳？這個問題的答案十分複雜，本書也會花上許多章節說明，但最明顯的原因是，人們通常會輕易相信迷信及團體。我們可以說，宗教能夠集結人們形成龐大的團體，讓他們基於共同興趣，一起有效率地完成工作；這是其他方法都不可能做到的。如果你想將人群集結在一起，就需要樹立共同的目標和敵人。 當飲食成為一門宗教 完整文章
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節食禁止自己吃特定食物，只會讓「作弊餐」坐上神壇

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文／琵克希．特納；譯／張郁笛 吃片披薩或蛋糕並不是什麼壞事，單單這樣一餐並不會破壞經年累月吃下大量蔬果所帶來的益處。世界上沒有完美的飲食方式，所以吃你喜歡的食物也是生活中正常的一部分。事實上，我認為這樣的行為更值得鼓勵！長期來看，享受食物對身心健康十分重要，也可以避免你因為被限制感或被剝奪感，而落入「暴飲暴食－節制飲食」的不斷循環。 完整文章