醫師的「不藏私抗感良方」

作者/裴英洙;譯者:劉愛夌 .不藏私抗感良方①感冒初期 感冒初期應全力抗感,以免感冒惡化而拖延痊癒時間。 前面提到,我在快感冒時,會出現喉嚨緊繃等「超初期症狀」,而正式感冒後,就會演變成「喉嚨痛」。 感冒的初期症狀一般都是由「超初期症狀」惡化而成。 只要出現初期症狀,我就會立刻查詢明後天的行程,排開…

如果恐懼已經持續妨礙你的健康,你就是生了一種病

文/提姆.坎托佛;譯/陳柚均 當人們發現自己陷入某個困境之中,而警醒程度或擁有的恐懼程度卻不對等時,問題就會產生了。甚至會持續地感到恐懼也是個問題。又或者,這種恐懼是因為無害的主體或狀況而自然產生。或這種恐懼阻礙如平時狀態一樣運作,或讓人無法進行想要做的事,這是多數人都曾經歷的情況。或恐懼延伸為其他…

現代人的身體發炎持續過久,大腦於是把情緒調低一檔

文/安德斯.韓森;譯/崔宏立 整個人類歷史中,發炎大概主要是由細菌性和病毒性感染、傷口和外傷所造成。不過,如今我們生活型態的許多面向也會導致發炎。舉例來說,已經證實長時間久坐會導致肌肉及脂肪組織發炎。同理,長期壓力(再強調一次,是指經歷好幾個月或好幾年,而非幾天或幾星期)似乎會增加全身各處的發炎程度…

從演化角度看,人類逃避運動很正常,如今彷彿一種罪?

文/丹尼爾.李伯曼;譯/甘錫安 我昨天開車到超市,想都沒想地就在等入口附近的黃金車位,這樣我就不用多走一段距離。我拉出一台購物車,在超市裡狩獵採集時,想著自己實在太懶了,而且我還很好奇自己是不是已經變成經常教訓民眾(也就是我)應該把車子停遠一點,以便多活動身體的運動專家了。節省體力應該是正常的本能,…

當代社會最常聽到的運動迷思:人類天生就該運動

文/丹尼爾.李伯曼;譯/甘錫安 我在運動方面雖然不行,但我在大學時代愛上人類學和演化生物學,決定研究人體如何以及為何演化成現在這個樣子。我的學術生涯起初只研究骨骼,在許多因素下,後來我也開始對人類跑步的演化產生興趣。這些研究促使我開始探討人類的走路、投擲、工具製作、挖掘和搬運等其他身體活動的演化。 …

【讀者舉手】體重不等於人生,不節食也能活得美好

文/Joy Green WHO公佈全球近三分之一的人口有過重問題,台灣的衛福部也發佈台灣成年人有將近一半的比例有體重危機。面對這些數字,從醫師專家到一般民眾,都會認同少吃多動的真理。於是乎這幾年健身房在大街小巷裡開張,健身教練影片充斥各個社交媒體或網站。幾乎所有人都曾經嘗試過某種節食策略,從針對某一…

我想過得比去年好一點,展開一個月的喝水挑戰

文/珍妮佛.艾希頓、莎拉.托蘭德;譯/蔡心語 我在診所的工作過於緊湊,往往沒有坐下來的閒工夫,更別提吃午餐、上廁所、打電話甚至回覆孩子的訊息。我看診時通常是一個又一個病人「無縫接軌」,而且我希望儘可能在病患身上多花點時間,為他們傾注我所有心力。當病患陳述個人健康狀況時,我當面拿起水瓶來喝似乎很失禮。…

讓嬰兒決定自己吃的東西,發現「偏食」是成人的錯誤認知

文/馬克.史蓋茲克;譯/鄧子衿 看看人們吃的這些食物:多力多滋、可拿茲[1]、油炸蛋糕漢堡、會滋滋作響的醬汁、以培根為主料的甜點、切達乳酪煙燻熱狗、乳酪蛋糕,以及在佛羅里達州讓老鼠成癮的那些食物。 現在,六十九%的美國人不是肥胖就是過重。美國心臟學會建議,極度肥胖的人進行減重手術是「可行的選擇」。黛…

空間設計的核心意義,應該把「人」真正放進去

文/漂亮家居編輯部 疫病大流行造成的防疫措施無限上綱終會趨緩,日後也有可能成為如流感、腸病毒等流行病常態出現,回歸到日常生活層面,每天所使用的各種空間,如住宅、辦公室、公共場所、商業空間等,在設計裝修時,舒適美感已是基本,未來的空間設計,能夠如何幫助我們在健康的人造環境中生活? 托嬰中心提供孩子彈性…

你的獨特體能元素——你是風能者、火能者還是水能者?

文/蘇珊.魏斯-波荷倫;譯/羅亞琪 你的獨特體能元素 你獨特的身心構造(也就是你的體能元素,簡稱體素)是由五大元素組成的。這些元素會在你誕生時以特定組合呈現出來,而表現方式則受到眾多因素影響,包括你受孕和誕生的地點、誕生時行星排列的方式、受孕時雙親的心理狀態、他們在你受孕前吃下的食物,甚至是你的前世…