文/Joy Green WHO公佈全球近三分之一的人口有過重問題,台灣的衛福部也發佈台灣成年人有將近一半的比例有體重危機。面對這些數字,從醫師專家到一般民眾,都會認同少吃多動的真理。於是乎這幾年健身房在大街小巷裡開張,健身教練影片充斥各個社交媒體或網站。幾乎所有人都曾經嘗試過某種節食策略,從針對某一餐或某種類型的食物忌口,到單純限制零食等零瑯滿目。 完整文章
文/庵野拓將;譯/林以庭 首先,希望大家先理解一個觀念:「肌力訓練並不是到了健身房之後才開始。」運動科學領域已經證實,睡眠對於提升總負荷量的重要性。   二○一二年,英國的體育機關大英聯合王國運動委員會(UK Sport)研究睡眠時間對於訓練效果的影響。他們召集了一批運動員,將受試者分成兩組,一組睡眠時間超過 8 小時,一組則不足 6 完整文章
文/卡洛琳‧阿諾(Caroline L. Arnold) 譯/李芳齡 我要減肥、我要變整潔、我要變成守時的人、我要擺脫負債、我要在夏天之前變苗條、我要在工作上進步、我要變得更體貼、我要變得更果決、我要變得更健美、我要變得有條不紊、我要戒菸、我要擺脫我的防衛心態、我要變成一個更好的人。 完整文章
文/小食曼 電視廣告上標榜著低熱量、讓你瘦的纖食品,網路上也常看到類似「跟著XXX這樣做,包準你瘦」、「太神奇了!只要吃了XXX,讓你的腰在3天內變小!」等等的文章,無不是希望能夠讓你停下腳步、抓住你的眼球,進而讓你從你口袋掏出錢來購買。在這樣資訊爆炸的時代,有多少的消費者就這樣傻傻地被不肖業者海削一番。財物損失是小,若因此賠了健康才真的是賠了夫人又折兵!完整文章
文/馬克.羅倫(Mark Lauren)、約書亞.克拉克(Joshua Clark) 譯/崔宏立 訓練器材、系統和暴起暴落的飲食法之所以普遍流行,主要是行銷所致,那並非真的想要幫助身材走樣的人養成更好體能,讓身心更健康。如今,家中和健身房塞滿各種健身道具,然而鍛鍊肌力並減去脂肪最簡單、最有效的方法,只需利用自己的身體進行鍛鍊的技巧,卻被眾人忽略了。 完整文章